שאלה בקשר לתזונה יום יומית
שלום לכולם! אני בן 21 ,גובה 1.77 ומשקל 75 ק"ג... לפניי שבועיים התחלתי להתאמן בחדר כושר והדבר שהכי מציק לי זה שיש את ה"צמיגון" בבטן. עכשיו אני לא הולך לשאול איך לקבל קוביות כי זה פורום אחר, השאלה שלי היא מה צריך לאכול כדי לרדת במשקל (כ-5 ק"ג) או מאידך להפחית את כמות השומנים בגוף. אבקש כמה פרמטרים להתחשבות: הנני חייל, לכן אני די מוגבל לאוכל הצהל"י ברוב שלבי השבוע. אם מישהו יוכל לכתוב תפריט מומלץ להורדת כמות השומן בגוף/הרזיה אני אשמח...תודה מראש.
שלום לכולם! אני בן 21 ,גובה 1.77 ומשקל 75 ק"ג... לפניי שבועיים התחלתי להתאמן בחדר כושר והדבר שהכי מציק לי זה שיש את ה"צמיגון" בבטן. עכשיו אני לא הולך לשאול איך לקבל קוביות כי זה פורום אחר, השאלה שלי היא מה צריך לאכול כדי לרדת במשקל (כ-5 ק"ג) או מאידך להפחית את כמות השומנים בגוף. אבקש כמה פרמטרים להתחשבות: הנני חייל, לכן אני די מוגבל לאוכל הצהל"י ברוב שלבי השבוע. אם מישהו יוכל לכתוב תפריט מומלץ להורדת כמות השומן בגוף/הרזיה אני אשמח...תודה מראש.