שאלה בקשר לתפריט יומי...

[OoOט י נ ק ר ב לOoO]

שאלה בקשר לתפריט יומי...

הייי אני בת 15 ואני רוצה להוריד איזה 2-3 ק"ג...אני הוכלת די מסודר...אני צימחונית ככה שזה בעיה...אני ירשום מה אני אוכלת ואתם תגידו לי מה כדי לי לשנות... בוקר- ברנפקס עם חלב 1% לפעמים גם סנדוויץ עם גבינה ולחם קל צהריים- שניצל תירס\נקניקיות סויה+תוספת כאילו אורז פסטה בין הצהריים לערב אני אוכלת פרי או מעדן ערב- ביצה גבינה וסלט או לפעמים גם פיצה...אני חייבת!! אני שותה רק מים ומתאמנת פעמיים בשבוע!! תודה מראש לכל מי שיענה!!

 

[חלמית]

חסר חלבון.

שניצל תירס זה פחממה עדיף שניצל סויה/טופו או אם את אוכלת דג או טונה וכדומה

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תפריט יומי

לא ברור מהו משקלך לכן קשה להתיחס בפורום זה בצורה מקצועית. מומלץ לפנות לייעוץ מקצועי במסגרת קופ"ח ע"מ לקבל התיחסות אישית גם לעובדה שאת צמחונית.