שאלה חשובה בנוגע לתזונה -B12

[מה דפוק אצלי]

שאלה חשובה בנוגע לתזונה -B12

שלום רב. כמעט ואינני אוכל מוצרי בשר. מה שכן אני אוכל פיבר וקורנפלקסים שלפי תכולת הויטמינים שלהם מנה של 30 גר' מהם מספקת כ-90 אחוז מהכמות היומית המומלצת של B12/. ברצוני לדעת האם הם מהווים מקורות טובים ל-B12.( אני מניח שה-B12 הסינטטי הזה מופק מחיידקים/שמרים וכמובן לא מהחי.)

 

[מה דפוק אצלי]

ועוד...

האם יוגורט 0% הוא מרוק טוב לבי 12?

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

B12

המקורות שאתה מציין אינם המקורות האולטימטיביים לויטמין זה וזאת אתה מבין ויודע. מאחר שאתה מוטרד ובצדק, שכן יש באוכלוסייה אחוז לא קטן של חסר בויטמין זה, אני מציעה לך תחילה לעשות בדיקת דם לרמות B12 ולראות על פיהן האם אתה זקוק לכדורים/ואו הגברת מוצרי בשר .