שאלה חשובה

[Boxline]

שאלה חשובה

אבקת חלבון - כדאי או לא כדאי כדי לחזק את השריר ? האם מתאגרפים וקיקבוקסרים משתמשים בזה כדי 'לנפח' את גופם? והאם זה טוב? מה הוא עושה והאם אפשר לקבל המלצות? בתודה מראש

 

[dascalu jacob]

לגבי חלבונים ידידי.

התוספים של חלבון מורכבים ממספר סוגי חלבון. 1. חלבון סויה. 2. חלבון ביצים. 3. חלבון בשר. 4. חלבון מי גבינה WHEY. התוספים שונים במחיר ובזמינות הביולוגית של החלבון. החלבון שנחשב לזה שנקלט הכי טוב הוא מי גבינה/ביצה. יש כאלה שמעדיפים ביצה וטוענים שהוא עדיף. בכל אופן העניין מיותר למדי ומאפיין בעיקר את תחום פיתוח הגוף ולא את ענפי הקרב. התזונה המערבית עתירת חלבון ואם התזונה מסודרת ונכונה אין שום בעיה לקבל את הנדרש מהמזון. על ספורטאי פעיל לצרוך לא יותר מ1.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. עודף חלבון מעמיס על הכליות ולא נותן שום תמורה מעבר לעודף קלוריות. בקיצור - תוספים עוזרים בעיקר למי שמוכר אותם. על תזונת הבסיס להיות טובה ומדעית ותוספים למיניהם רק במקרים של בעיות נקודתיות.

 

[dascalu jacob]

אגב - לגבי "ניפוח" אצל מתאגרפים

מתאגרף מתפתח מתוכנית האימונים כתוצאת לוואי ולא כמטרת על. מתאגרף לא מתאמן למטרות פיתוח הגוף וגדילת מסת השריר שלו הינה תוצאה של אימונים מול התנגדות ועליה להיות מבוקרת. מסת שריר מוגזמת לא מומלצת ואימון מתאגרפים צריך להתבסס על תכנון מדוייק לפי דרישות הענף ולא לפי צו האופנה...

 

[Boxline]

ליעקֹב תודה על התשובות חברי

אני מתחיל להיות פעיל בפורום ואני רק מרוויח מזה. שוב תודה

 

[dascalu jacob]

לבריאות ידידי.

 

[dascalu jacob]

קבל קישור למאמר על תזונת ספורטאים

http://www.shvoong.co.il/secondLevel/all_articles1.asp?id=18

 

[dascalu jacob]

עוד קישור

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3001851,00.html

 

[Boxline]

תודה מכל הלב

תודה רבה יעקב

 

[רן גוגיטסו]

כתבה על תוספי חלבון לספורטאים

אתה יכול לקרא כאן כתבה על תוספי חלבון לספורטאים. הכתבה לקוחה מעמוד המאמרים על תזונה באתר של מכון ווינגייט. יש שם המון מאמרים מקצועיים במגוון נושאים. רן.