שאלה לאחת הדיאטניות
שלום, אני בת 23, 1.65 ושוקלת 93. קבעתי תור לדיאטנית של קופת חולים, אך התור הוא רק עוד חודש, ולכן בינתיים הרכבתי בעצמי תפריט. רציתי בבקשה לשמוע חוות דעת על התפריט שלי. יש לציין שאני נוטלת קסניקל בהמלצת רופאת המשפחה. התפריט: ארוחה 1: שתי פרוסות לחם רגיל מחיטה מלאה עם כף גבינה מרוחה עד 5 אחוז פלוס מנת פרי ארוחה 2:מנת פחמימות עם מרק של עד 200 קלוריות: כוס אפונה/אורז/ תירס עם מרק עגבניות ארוחה 3: מנת בשר או דג עד 200 קלוריות: חזה עוף/כדורי בשר/קציצות מבושלות בחצילים/ שניצל מאמא עוף/דג סלמון פלוס כוס פחמימה: פסטה/ אורז/ תירס/ פתיתים ארוחה 4:שתי פרוסות לחם רגיל מחיטה מלאה פלוס ממרח בלחם עד 9 אחוז שומן. פלוס סלט ירקות: עגבניה, מלפפון, חסה ומיץ לימון. פלוס מנת חלבון עד 80 קלוריות: ביצה/ גבינה צפתית רזה/ אשל ארוחה 5: מנת פרי פלוס 30 גרם ברנקפסט בלי חלב. ארוחות צ'ופר:*** במהלך היום אני אוכלת צ'ופר אחד של 100 קלוריות שהוא יחסית עם אחוז שומן גבוה כמו למשל שורת שוקולד, ובנוסף צ'ופר של עוד 100 קלוריות שהוא יחסית עם אחוז שומן נמוך כגון: קרמבו, גלידת סורבה,חטיף אנרגיה. יש לי הרגשה שצריך להוריד כמה דברים מהתפריט שבניתי לעצמי. האם אני צודקת? תודה רבה מראש!
שלום, אני בת 23, 1.65 ושוקלת 93. קבעתי תור לדיאטנית של קופת חולים, אך התור הוא רק עוד חודש, ולכן בינתיים הרכבתי בעצמי תפריט. רציתי בבקשה לשמוע חוות דעת על התפריט שלי. יש לציין שאני נוטלת קסניקל בהמלצת רופאת המשפחה. התפריט: ארוחה 1: שתי פרוסות לחם רגיל מחיטה מלאה עם כף גבינה מרוחה עד 5 אחוז פלוס מנת פרי ארוחה 2:מנת פחמימות עם מרק של עד 200 קלוריות: כוס אפונה/אורז/ תירס עם מרק עגבניות ארוחה 3: מנת בשר או דג עד 200 קלוריות: חזה עוף/כדורי בשר/קציצות מבושלות בחצילים/ שניצל מאמא עוף/דג סלמון פלוס כוס פחמימה: פסטה/ אורז/ תירס/ פתיתים ארוחה 4:שתי פרוסות לחם רגיל מחיטה מלאה פלוס ממרח בלחם עד 9 אחוז שומן. פלוס סלט ירקות: עגבניה, מלפפון, חסה ומיץ לימון. פלוס מנת חלבון עד 80 קלוריות: ביצה/ גבינה צפתית רזה/ אשל ארוחה 5: מנת פרי פלוס 30 גרם ברנקפסט בלי חלב. ארוחות צ'ופר:*** במהלך היום אני אוכלת צ'ופר אחד של 100 קלוריות שהוא יחסית עם אחוז שומן גבוה כמו למשל שורת שוקולד, ובנוסף צ'ופר של עוד 100 קלוריות שהוא יחסית עם אחוז שומן נמוך כגון: קרמבו, גלידת סורבה,חטיף אנרגיה. יש לי הרגשה שצריך להוריד כמה דברים מהתפריט שבניתי לעצמי. האם אני צודקת? תודה רבה מראש!