שאלה לגבי אימון אירובי ממושך...
שלום לחברי הפורום הנכבדים. רציתי לשאל שאלה שמעסיקה אותי. אני נוהג לבצע אימון אירובי 3-4 פעמים בשבוע . האימון כולל שעתיים אירובי כאשר שעה ראשונה כוללת ספינינג או שיעור קיקבוקס ושעה שניה מייד אחרי השיעור: ריצה או מכשיר אליפטי. נאמר לי כי כדאי לאכל בין השעה הראשונה לשניה של האימון האירובי איזשהו חטיף אנרגיה כדי שהאימון יהיה אפיקטיבי כדי שאשרף שומן במידה המקסימלית שניתן גם בשעה השנייה לאימון. חשוב לציין שאני מצליח לבצע את השעתיים הרצופים גם בלי לאכל את החטיף באמצע. האם אכילת חטיף או משקה אנרגיה הכרחית במקרה כזה? ואם כן כמה? האם חטיף אנרגיה (קורני לדוגמא) של 100 קלוריות מספיק או 200 קלוריות? (במידה ואני שורף 700-800 קלוריות בכל שעה)? תודה על תשובתכם, יניב
שלום לחברי הפורום הנכבדים. רציתי לשאל שאלה שמעסיקה אותי. אני נוהג לבצע אימון אירובי 3-4 פעמים בשבוע . האימון כולל שעתיים אירובי כאשר שעה ראשונה כוללת ספינינג או שיעור קיקבוקס ושעה שניה מייד אחרי השיעור: ריצה או מכשיר אליפטי. נאמר לי כי כדאי לאכל בין השעה הראשונה לשניה של האימון האירובי איזשהו חטיף אנרגיה כדי שהאימון יהיה אפיקטיבי כדי שאשרף שומן במידה המקסימלית שניתן גם בשעה השנייה לאימון. חשוב לציין שאני מצליח לבצע את השעתיים הרצופים גם בלי לאכל את החטיף באמצע. האם אכילת חטיף או משקה אנרגיה הכרחית במקרה כזה? ואם כן כמה? האם חטיף אנרגיה (קורני לדוגמא) של 100 קלוריות מספיק או 200 קלוריות? (במידה ואני שורף 700-800 קלוריות בכל שעה)? תודה על תשובתכם, יניב