גוני123גון123
New member
שאלה לגבי אימון ABAB
השאלה מתייחסת לאימון שקורה 4 ימים בשבוע. אם שריר לאחר אימון צריך מנוחה של 48 שעות, איך זה מסתדר עם תכנית אימון שמפצלת את העבודה על השרירים לשתי תכניות נפרדות, כמו למשל בתכנית של רמי ירון שנמצאת במאמרים של הפורום?
אם למשל אני עובד על גב ויד אחורית ביום ראשון, ואז על חזה ויד קדמית ביום שני, יוצא שאימנתי יד קידמית יומיים ברצף, הרי בהרבה תרגילי גב גם יד קידמית עובדת. ואותו דבר לגבי יד אחורית וחזה. יש עם זה בעיה?
אפשר למשל להכניס את גב ויד קדמית באותו אימון, ואז יום אחרי חזה ויד אחורית ביחד. אבל אז השאלה היא איפה לשים את הכתפיים, כי יש תרגילי כתפיים שמערבים יד אחורית, אבל גם בתרגילי גב הכתפיים עובדות.
השאלה מתייחסת לאימון שקורה 4 ימים בשבוע. אם שריר לאחר אימון צריך מנוחה של 48 שעות, איך זה מסתדר עם תכנית אימון שמפצלת את העבודה על השרירים לשתי תכניות נפרדות, כמו למשל בתכנית של רמי ירון שנמצאת במאמרים של הפורום?
אם למשל אני עובד על גב ויד אחורית ביום ראשון, ואז על חזה ויד קדמית ביום שני, יוצא שאימנתי יד קידמית יומיים ברצף, הרי בהרבה תרגילי גב גם יד קידמית עובדת. ואותו דבר לגבי יד אחורית וחזה. יש עם זה בעיה?
אפשר למשל להכניס את גב ויד קדמית באותו אימון, ואז יום אחרי חזה ויד אחורית ביחד. אבל אז השאלה היא איפה לשים את הכתפיים, כי יש תרגילי כתפיים שמערבים יד אחורית, אבל גם בתרגילי גב הכתפיים עובדות.