שאלה לגבי אשטנגה

[majadra]

שאלה לגבי אשטנגה

שלום! התחלתי לתרגל אשטנגה יוגה, ובנוסף לשיעור אני מתרגלת גם בבית. בשיעור עושים לאחר אסאנות מסוימות חצי ויניאסה (מקווה שאני כותבת נכון) מין חצי ברכת השמש. רציתי לדעת אחרי איזה תנוחות אמורים לעשות את זה? תודה מראש!

 

[שעל32]

אשטנגה יוגה ויניאסה

ויניאסה היא מעבר... לא סתם נקרא התרגול אשטנגה יוגה ויניאסה... החל משלב התרגול המרכזי של הסדרה (במקרה של הסדרה הראשונה - תרגול תנוחות הישיבה), נהוג לתרגל חצי ויניאסה במעבר מאסאנה בצד ימין לאסאנה בצד שמאל. נהוג לתרגל ויניאסה שלמה (כולל חזרה לעמידה, וביצוע ברכת השמש ככניסה לאסאנה הבאה) בין אסאנה לאסאנה. תרגול מלא שכזה יכול לארוך כמה שעות מהנות ושמימיות.

 

[majadra]

תודה רבה!

הכל יותר ברור עכשיו