שאלה לגבי טכניקה בבנט-אובר

[amirline]

שאלה לגבי טכניקה בבנט-אובר

ביקשתי היום מהמדריך שיבדוק את הטכניקה שלי מכיוון שהגעתי למשקל יחסית כבד (75 קילו מבחינתי זה כבד) לאחר התקדמות בתרגיל והמדריך טען שאני עושה תנועה קצרה ולא מלאה , הכוונה שלו הייתה שהגב שלי לא מקביל לרצפה אלא בשיפוע חיובי אבל לא 90 מעלות וגם בגלל שאני מושך את היד עד שהמרפק בקו אחד עם המותן ולא מושך את המרפק על מאחורי המותן.

האם הטכניקה הנכונה היא אכן שהגב יהיה מקביל כמה שיותר לרצפה והמרפק יעבור את המותן בנקודת הסיום ?
דבר נוסף, האם את המוט יש למשוך לכיוון המפשעה או לכיוון הבטן (הטבור) ?

 

[MidNight Flame]

שני מדריכים שלוש תשובות

בגדול? אני איתו. גב כמה שיותר מקביל ומשיכה לכיון המפשעה עד למגע עם המפשעה.

 

[amirline]

הוא אמר גב מקביל אבל מוט לכיוון הטבור

כאילו להרים בצורה ישרה מהרצפה לבטן

 

[MidNight Flame]

זה לא טעות אבל זו לא הגרסה שאני מלמד

הרציונל של משיכה לטבור בשונה ממה שהוא רוצה שתעשה, הוא ליצור יותר פשיטה בכתף ופחות קירוב שכמות כלומר יותר עבודת גב ופחות עבודה של כתף אחורית ומקרבי שכמות.

 

[amirline]

בדיוק, למרות שתמיד חשבתי שחתירה לכיוון המפשעה

מערבת את הלטיסימוס בצורה הגבוהה ביותר ומפחיתה עבודה מהכתף האחורית.
&nbsp
&nbsp

 

[MidNight Flame]

חשבת נכון, זה בדיוק מה שאמרתי. קרא שוב.

 

[amirline]

כן, עכשיו הבנתי את זה . אז בעצם כדיי למשוך לכיוון המפשעה

זה קצת בעייתי כשהגב מקביל לרצפה כי הכיפוף הקל של הברך מפריע למוט, צריך שיפוע קל של הגב, אני צודק או שאין בעיה עם זה ?

 

[MidNight Flame]

פונקציה של גמישות וכוח בשרשרת האחורית

אם אתה גמיש וחזק אין סיבה שיהיה קושי למשוך לכיוון המפשעה מאחר והברך תהיה בזוית כהה מאוד אבל לא נעולה.