שאלה לגבי סקווט - מייק..?

[swelli]

שאלה לגבי סקווט - מייק..?

היום ניסיתי בעצה של מאמן להניח משקולות קטנות תחת העקבים.
ירדתי לסקווט עמוק יותר מבדרך כלל.
השאלה אם זה בסדר או שאסור כי זה עלול להזיק.. (הזוית שהרגל מקבלת, הבירכיים עוברות בהרבה את אצבעות הרגליים..)
תודה מראש.

 

[kosher4 life]

Dip squat

רק עם השריר מקוצר בדרך כלל שמים הגבה תחת העקב אבל זה לא מפריע ולא מזיק . סקווט עמוק לא מומלץ בגלל העומס הגדול על הגב התחתון אך עם המשקל לא גבוה זה ממש לא בעיה. הכי חשוב בתרגיל זה היא הטכניקה אך עם הטכניקה לא טובה אז מומלץ להוריד משקל ולבצע כמו שצריך עם משקולות תחת העקבים או ללא.

 

[i77]

לא בריא סקוואט עמוק עם משקלים גבוהים..?

http://www.youtube.com/watch?v=p7vFzCD6DWQ

חאלס עם החארטות!!

 

[מהומת אלוהים]

מסכן מי שאתה המאמן שלו (או שלה)

מאיפה אתה מדקלם את השטויות האלו?

"רק עם (הטעות במקור) השריר מקוצר"? - וואלה? איזה שריר בדיוק?
"לא מפריע ולא מזיק" - אז"שכן מפריע...
"סקוואט עמוק לא מומלץ בגלל..." - ממש טעות יסודית. בביצוע נכון, ההיפך הוא הנכון. ודווקא סקוואט לא מלא, מעמיס יותר על הגב והברכיים.

 

[MidNight Flame]

ממליץ לך בחום לבדוק את השקרים שסיפרו לך

לפני שאתב מפזר המלצות כאלה לאחרים.
תתחיל מקריאת הספר starting strength של mark rippetoe

 

[hitman89]

באמת מסכנים המתאמנים שלך....

על סמך מה קבעת את הקביעה הזו?!!

אתה רק עושה מעצמך בדיחה...תתקדם, אנחנו בשנת 2014....

 

[kosher4 life]

אימון חד״כ

אין לך מה לעשות רק לפזר רפש, אם אתה כזה גאון לפחות תגיד איך קוראים לך ואל תסתתר מאחורי שם פומפוזי. מספיק אין לי שום רצון להכנס למלחמות איתך , זו דעתי המקצועית ואם אתה חושב אחרת יש דרך להגיד את זה.

 

[hitman89]

אני חושב בדיוק כמו אלה כאן מעליי

ולא היה טעם מבחינתי לרשום שוב את אותם טענות....

לא מפתיע שהגבת רק אליי כי במקום לענות מבחינה מקצועית אתה בוחר בדרך הנוחה יותר וזה פשוט לתקוף בלי הקשר....

אני ועוד רבים כאן, נשמח לתגובה מקצועית שלך בכל זאת....

 

[hitman89]

ועוד משהו ששכחתי

מה הקשר לשמי האמיתי? אתה שוכח איפה אתה נמצא??

90% מהאנשים כאן אם לא יותר נמצאים תחת כינויים בלי קשר למציאות....

זה פורום אינטרנטי ידידי....

 

[MidNight Flame]

משום מה הניחוש הפרוע שלי...

הוא שזה מכוון אליי אבל ניחא, לא באתי לתקן את העולם.

היום היה (DIP) SQUAT 216 וכשל ב222 ק"ג

לכל היותר התחת תפוס, לגב שלי לא היה שום דבר רע להגיד חח

 

[hitman89]

 

[Wing Chan]

הפוך גוטה, הפוך.

סקוואט עמוק מומלץ מאוד (במיוחד כשאתה מעלה משקלים), זה ה-"חצי סקוואט" הזה שחייב להיעלם מהעולם ויפה שעה אחת קודם.

 

[i77]

ואגב לגבי השאלה של כותב השרשור

הגבהה תחת העקב לרוב תפקידה לתת מענה לחוסר גמישות מספר במפרק הקרסול ולהעניק טווח תנועה גבוה יותר, ובהתאם גם סקוואט נמוך יותר (וויטליפטרים משתמשים בנעל עם עקב מהסיבה הזאת).

אני באופן אישי לא אוהב לדחוף חפצים מתחת לרגל בסקוואט מטעמי בטיחות (שיש משקל גבוה על גב להתחיל לחפש את הפלטה חצי קילו הזאת מתחת לרגל זה לא הדבר הכי בטוח שיש).
אפשר לנסות להגדיל גמישות כדיי להפטר מהמשקולות או לחילופין ,לקנות נעל מתאימה.

 

[MidNight Flame]

מסכים וממליץ על נעלי הרמת משקולות

ובפרט אדידס.

 

[מהומת אלוהים]

נייקי Romaleos

 

[swelli]

.. כיף שיש אנשים מקצוענים שעונים.

תודה לך, ולמייק שגם ענה, ואני ממש חושב שהפורום הזה תרם לי המון! ידע.
למרות שלא יהיה מנוס מלבד להגיע לקרוס פיט של מייקי ולהתאמן איתו בשביל לשפר את היכולות.
גם כן נדפקתי עם גנטיקה של מאובן.. לא מסוגל לרדת נמוך..