חידוד
אני לא יודע מה זה תרגילי בסיס ותרגילי עזר. אשמח להסבר.
התכוונתי לשאול למשל אני עובד על מכשיר מסויים, אני עושה 3 סטים של 12 חזרות כל סט, במשקל 25 ק"ג.
אני רוצה לדעת מה השוני בין הוספת משקל (ל 30 ק"ג) או להשאר באותו המשקל אבל לעשות 4 סטים במקום 3? איך זה משפיע על השריר?
תודה על המענה.
