שאלה ליעל

[peachy]

שאלה ליעל ../images/Emo140.gif

האם את יכולה להמליץ על תרגילים לשיפור היציבה של הגב? היייתי אצל אורתופד ואין לי עקמת או משהו כזה, אבל הכתפיים שמוטות קדימה (סתם שפופות מכל השנים של ההתרגלות ללכת ככה) הייתי בפיזיותרפיה שלא ממש עזרה.. הייתי רק חודש ועזבתי מחוסר זמן פנוי לזה.. יש תרגילים שאני יכולה לעשות לבד בבית? כמובן שאפשר פשוט להזדקף ולמשוך את הכתפיים, אבל הן חוזרות למצב הקודם תוך 5 דקות בערך, ז"א שאני ממש צריכה להכריח את עצמי ללכת זקוף..... תודה מראש

 

[נירית רותם]

תנסי את האתרים האלה

אתרים עם סדרות תרגילים טובים. צריך להתמיד בתרגילים לאורך זמן. בהצלחה. http://www.atkinsfriends.com/exercise/abs2.shtml http://ronjones.org/Handouts/coreexercisephotos.htm http://www.acs.ohio-state.edu/units/osuhosp/patedu/Materials/PDFDocs/exer-reh/physical/begin-dls.pdf

 

[peachy]

תודה רבה!!! ../images/Emo140.gif

 

[יעל רותם גלילי]

peachy שלום,

בנוסף לתרגילים שתוכלי למצוא באתרים שנירית שלחה לך, לא צריך לשכוח שמרכיב חשוב ביציבה נכונה הינו מודעות גופנית גבוהה.ולכך כמו שאמרת "את צריכה ממש להכריח את עצמך ללכת זקוף" וליישם את התרגילים לא רק בזמן התירגול אלא גם בחיי היום יום שלך.

 

[AMI-101]

שווה לנסות

גם את התרגיל הבא ו ל ה ת מ י ד עם מבט קדימה, בלי שהראש יביט למעלה או למטה, למשוך את הראש עם השרירים אחורה בהצלחה ביי עמי