שאלה לי אליך רמי!!!!!!!!

[bellaiguana]

שאלה לי אליך רמי!!!!!!!!

קודם כול שלום!!!!!!!! עם אני לא יעבוד כמו שאמרת לי ולהזכירך אמרת לי לעבוד בשיטה של סבולת עם 25 חזרות עכשיו עם אני יעבוד ב-12 חזרות ירוץ הרבה בשביל לא לפגוע בסבולת ויעשה הרבה שכיבות סמיכה במשקל גוף אז האם נגיד ניקח תרגיל כמו שכיבות סמיכה אז השיטה של ה12 חזרות לתרגיל תפגע ביכולת שלי לעשות הרבה שכיבות סמיכה נגיד בסביבות המאה למרות שאני עושה את התרגיל עצמו הרבה מאוד פעמים במהלך יום האימונים וכאלה?????? מקווה שהבנת אותי עומר שמודה לך על עזרתך אבל עוד לא יודע מה לעשות

 

[רמי ירון]

שכיבות שמיכה

נראה אם הבנתי נכון, אתה רוצה את היכולת לבצע 100 שכיבות שמיכה בפעם אחת, אבל באימונים להתאמן 12 חזרות של שכיבות שמיכה מספר פעמים ביום ?! אם זאת היתה השאלה אז התשובה היא שזו לא הדרך להגיע ל-100 חזרות. עליך לחזק את סבולת השרירים הספציפים של התרגיל. שרירים העיקרים שעובדים בשכיבות שמיכה הם בטן, חזה ויד אחורית. לכן עליך לחזק שרירים אלו ספציפית בתרגילים של מספר רב של חזרות עם מנוחות קצרות בין סט לסט. נתתי לך להתחיל עם 25 חזרות, לאחר שתתמיד בתוכנית נוכל להתקדם הלאה. מקווה שעניתי לך על השאלה רמי