שאלה לי למבינים....
אני בעל הרבה מוטיבציה וכושר גופני בינוני +.... ה"בעיה" היחידה שלי היא סיבולת.. ריצות מרחקים זה זוועה בשבילי.... השאלה שלי היא כזאת, אם אני אתאמן הרבה, 3 פעמים בשבוע ריצות, האם לאורך זמן אוכל להגיע לתוצאות טובות +? הכוונה שלי האם יכול להיות שיש לגוף שלי (מבחינת מבנה) מקסימום שאליו אני יכול להשתפר או שזה חסר גבול? הכוונה, אם אני אתאמן חצי שנה באופן טוב, האם אני יכול להגיע למצב שארוץ 2000 ב7 דק' ומטה כשהיום אני רץ 10 דק' בערך? אני מודע לזה שיהיה שיפור ככל שארוץ יותר, פשוט מעניין אותי האם יש לי סיכוי תאורתי להגיע לתוצאות מצויינות....
אני בעל הרבה מוטיבציה וכושר גופני בינוני +.... ה"בעיה" היחידה שלי היא סיבולת.. ריצות מרחקים זה זוועה בשבילי.... השאלה שלי היא כזאת, אם אני אתאמן הרבה, 3 פעמים בשבוע ריצות, האם לאורך זמן אוכל להגיע לתוצאות טובות +? הכוונה שלי האם יכול להיות שיש לגוף שלי (מבחינת מבנה) מקסימום שאליו אני יכול להשתפר או שזה חסר גבול? הכוונה, אם אני אתאמן חצי שנה באופן טוב, האם אני יכול להגיע למצב שארוץ 2000 ב7 דק' ומטה כשהיום אני רץ 10 דק' בערך? אני מודע לזה שיהיה שיפור ככל שארוץ יותר, פשוט מעניין אותי האם יש לי סיכוי תאורתי להגיע לתוצאות מצויינות....
] הברור הוא רק כדי לראות מה כושרך הנוכחי.... ולאחר מכן מטרטרים אותכם בריצות עם שקים ומה לא.. ובעליות/ירידות וכו'... אני דוקא לא חושב שרק להתכונן ל2000 זה מה שיהיה אפקטיבי עבורך.... אתה אמור לבצע תכנית יותר מורכבת הכוללת: מצד אחד כושר שבו תוכל לרוץ לאורך זמן בקצב בינוני קל 5-10 ק"מ .... סיבולת כח כללית בה תוכל לבצע תרגילי שכיבות שמיכה,מתח,בטן,סקווט בצורה נכונה והרבה חזרות... גמישות בכדי להעלות את פוטנציאל הכח בתנועות שונות.... תרגול של יציבה נכונה בהרמות משא שונות... אם תתמקד רק בריצות 2000 אתה תחטיא את המטרה.... לדעתי באם אתה באמת מעוניין להגיע לתוצאות כלשהן אז עשה אחת מהפעולות הבאות: -תירשם לקבוצת קבוצת כושר קרבי כלשהי... -תירשם לחדר כושר בו אתה בטוח שיש מדריכים מהימנים אדיבים ושיבנו לך תוכניות מתאימות למטרתך -שכור לך מאמן אישי לפרק זמן זה שבו הוא יכתיב לך מטרות ויכוון אותך בדרך הנכונה והבטוחה אל מטרתך... זכור שבכדי להגיע לתוצאות אתה אמור להיוועץ או לקבל הדרכה מגורמים מוסמכים... למרות שבאינטרנט ישנם גורמים מוסמכים עדיין גם אם הם יהיו סופר מקצועיים הם לא יוכלו לתת לך תכנית אימון דרך אינטרנט מכיוון שזה הדבר הכי לא מקצועי שיש... המון בהצלחה