שאלה למבינים.....
יש לי מאמנת כושר אישית,אנחנו עושות פעם בשבוע אימון בחוף הים האימון זה אימון פיטבול שמשלב כל מיני וריאציות,עבודה על הבטן,עבודה על השרירים המייצבים,עבודה על כל הגוף (ירכיים רגליים ידיים וכו') פיטבול זה חשוב לי כי יש לי בעיות גב וגם הבנתי שזה מאד עובד על מסה של שריר ואני מעוניינת להגדיל אותה. אני אולי נירשמת למכון כושר שהבנתי שיש שם 4 אימונים בשבוע של פיטבול(כלול במנוי ללא תשלום נוסף) ורציתי לדעת מה יותר משתלם לי? לעשות אימון אישי בשבוע של פיטבול? או בסטודיו במכון כושר? מן הסתם באימון אישי אני מקבלת יחס אישי ככה יש יותר זמן לעבוד על הרבה יותר דברים,מצד שני בחוגי סטודיו זה תדירות יותר גבוהה,וזה עד 8 משתתפים שזה לא נורא והמאמנת נותנת יחס אישי לכל אחד. (חוץ מפיטבול כמובן אני עושה שני אימוני סטודיו בשבוע (חוג אירובי שרבע שעה אחרונות זה עבודה על הבטן) ביום שאני לא מתאמנת,עושה הליכה מהירה של שעה בחוף הים פעם בשבוע שחייה של שעה ושלוש פעמים בשבוע חדר כושר. המטרה שלי היא קודם כל לרדת במשקל בסביבות ה12 קילו..כלומר לשרוף שומנים,אבל במקביל אני רוצה גם לעבוד על השרירים,זה יכול לנפח אותי מבחינת שרירים? או שזה בסדר לעבוד במקביל על שניהם? רציתי להזכיר שאני שחקנית כדורסל ואני נמוכה ככה שאני צריכה "לכפות" על הגובה אז אני רוצה לעבוד על כח מתפרץ,לחזק את הרגליים (הגנה בכדורסל)חזקה מבחינת משחק כמובן,מהירות.(ויש עוד כמה דברים אבל זה כבר קשור ממש לכדורסל עצמו-קליעה,חדירות,וכו'. תודה
יש לי מאמנת כושר אישית,אנחנו עושות פעם בשבוע אימון בחוף הים האימון זה אימון פיטבול שמשלב כל מיני וריאציות,עבודה על הבטן,עבודה על השרירים המייצבים,עבודה על כל הגוף (ירכיים רגליים ידיים וכו') פיטבול זה חשוב לי כי יש לי בעיות גב וגם הבנתי שזה מאד עובד על מסה של שריר ואני מעוניינת להגדיל אותה. אני אולי נירשמת למכון כושר שהבנתי שיש שם 4 אימונים בשבוע של פיטבול(כלול במנוי ללא תשלום נוסף) ורציתי לדעת מה יותר משתלם לי? לעשות אימון אישי בשבוע של פיטבול? או בסטודיו במכון כושר? מן הסתם באימון אישי אני מקבלת יחס אישי ככה יש יותר זמן לעבוד על הרבה יותר דברים,מצד שני בחוגי סטודיו זה תדירות יותר גבוהה,וזה עד 8 משתתפים שזה לא נורא והמאמנת נותנת יחס אישי לכל אחד. (חוץ מפיטבול כמובן אני עושה שני אימוני סטודיו בשבוע (חוג אירובי שרבע שעה אחרונות זה עבודה על הבטן) ביום שאני לא מתאמנת,עושה הליכה מהירה של שעה בחוף הים פעם בשבוע שחייה של שעה ושלוש פעמים בשבוע חדר כושר. המטרה שלי היא קודם כל לרדת במשקל בסביבות ה12 קילו..כלומר לשרוף שומנים,אבל במקביל אני רוצה גם לעבוד על השרירים,זה יכול לנפח אותי מבחינת שרירים? או שזה בסדר לעבוד במקביל על שניהם? רציתי להזכיר שאני שחקנית כדורסל ואני נמוכה ככה שאני צריכה "לכפות" על הגובה אז אני רוצה לעבוד על כח מתפרץ,לחזק את הרגליים (הגנה בכדורסל)חזקה מבחינת משחק כמובן,מהירות.(ויש עוד כמה דברים אבל זה כבר קשור ממש לכדורסל עצמו-קליעה,חדירות,וכו'. תודה
]. בקשר למה משתלם לך יותר תעשי את השיקול שלך... אני חייב לעצור לרגע ולהסביר משהו בקשר ל15 דק' בטן שציינת.. אין צורך לבצע מאות כפיפות בטן אפשר לסכם ב2 תרגילים מקסימום תנועתיים כיום עובדים על שרירי בטן פונקציונאלית בהיבט של ייצוב לומברי,CORE ,תנועתיות עמ"ש לומברי. [שדרך אגב גם עבודה על הבטן בהיבט הפונקציונאלי עשויה לסייע לך רבות בהיבט של להפחית עומסים מהגב הן בתרגול והן ביום יום] בהקשר של לרדת במשקל אני ממליץ לך לפנות לתזונאית כי סך הכל עם כל הכבוד לכל המאמנים כולל אותי אנחנו מאמנים ולא תזונאים וכמו שאת הולכת לאורטופד ולא מדברת על בעיות לב כך תלמדי היות ספציפית ולהבין שמדריך תפקידו לאמן,לטפל ומקסימום לייעץ בתזונה אך לא לבנות תפריטים כי זהו התפקיד של אנשי המקצוע המוסמכים לכך... בכל מקרה שיהיה חג שמח
