התחזקות בזמן ירידה במשקל
שלום רן, המצב שאתה מתאר הוא בהחלט אפשרי, אך עליך להקפיד על שני עקרונות: 1. שהגרעון הקלורי שלך יהיה קטן - מכיוון שאתה מעוניין להוריד רק 2-3 ק"ג, אין סיבה שהירידה לא תהייה מתונה ואיכותית. 2. התמדה באימונים, כשהאימון שלך אמור להיות מבוסס על המטרה. במקרה שלך אם המטרה היא שיפור ה-RM10, אז עליך להתאמן בטווח חזרות של 8-10-12. אימון כוח של 4-6 חזרות אמנם יגרום לך להתזחק, אך ישפיע הרבה פחות, אם בכלל, על ה-RM10 שלך שדורש גם סבולת שריר. בהצלחה.
