שאלה למולי...

[רן לו]

שאלה למולי...

שלום איש יקר .. אני מעוניין לדעת איך בדיוק משפיע אימוני סיבולת הכוח על מסת השריר ? + איך בדיוק משפיע אימוני מהירות (בשיטת החזרות,מאוצים של 20 נגיד ) על מסת השריר ? יענתו - כמה היפרטרופיה אפשר להפיק מהאימונים הנ"ל ?... אשמח לתשובה, תודה רבה יום טוב

 

[רן לו]

הבהרה

הכוונה שלי באימון סיבולת הכוח היא לאימון ריצה(נגיד=800 לא אוירני) תודה

 

[מולי אפשטיין]

ספציפיות באימון

שלום רן, אימון בעיקרו הוא דבר ספציפי. יש שיטות אימון שונות שמתאימות למטרות שונות בפיתוח יכולות גופניות. עירוב בין שיטות הוא אפשרי אבל כמובן צריך להיות מסונכרן למטרה אליה אתה שואף. אתה שואל כאן משהו שהוא מנותק ממטרה ספורטיבית מוגדרת ולכן קשה ממש להתייחס. אם המטרה שלך היא היפרטרופיה אז יש לכך שיטות אימון במשקולות כמובן. אם המטרה היא פיתוח מהירות אז צריך לבצע אימוני מהירות. השאלה היא לאן הכל מוביל... בברכה,

 

[רן לו]

בהחלט..

אני מכיר את עיקרון הספציפיות , (אני לא רק מתאמן אלה גם מאמן ) אבל השאלה שלי היא כללית - כמה היפורטרפיה (לא בתור עבודה על היפרטרופיה - אלה בעבודה על סיבולת הכוח\המהירות ) תיווצר למתאמן ? (לא בתור מיג'ור אלה בתור כניספח ) (בנגיד 1-10 ש10 שווה אימון היפורטפיה מקסימלי) אשמח לתשובה .. תודה, יום טוב

 

[מולי אפשטיין]

זה לא מתמטיקה

לא יודע אם אפשר לכמט כאלה דברים, זה מאוד אישי ותלוי בתגובות של כל אחד לאימון.

 

[הרץ האגדי]

יש לכם איזה קישור לנושאים האלה שאתם מדברים

עליהם? כי אני לא ממש מבין בהם ואשמח להרחיב את הידע בתחומים האלה... תודה : )

 

[רן לו]

תיהיה יותר ספציפי-אני ישמח לנסות לעזור

 

[הרץ האגדי]

מה זה היפרטרופיה למשל ואיך זה מתקשר לריצת

800 מטרים?

 

[רן לו]

טוב, תודה ...