חלבונים במנוחה
שלום מרתה, טעות נפוצה להפריד את התזונה ביום האימון לימי המנוחה. בזמן האימון האנאירובי, בניגוד למה שההגיון אומר, מתבצעים בשרירים תהליכים של פירוק. כדי שהשריר יבנה מחדש הוא זקוק לחלבונים. אי אפשר לדעת במדויק את משך התהליך מכיוון שהוא תלוי בפרמטרים רבים כמו סוג האימון, העצימות, מיומנות המתאמן ועוד. המוסכמה אומרת 48 שעות. זאת בדיוק גם הסיבה שלא מומלץ לעבוד על אותו שריר יום אחרי יום. הוא זקוק ל-48 שעות כדי להתאושש.
