שאלה למייק- או לכל איש מקצוע אחר..

[blood85]

שאלה למייק- או לכל איש מקצוע אחר..

אני מצרף להודעה סרטונים של 4 מהפאוורליפטרים הטובים בעולם..
אני תוהה לגביי ההבדלים המהותיים בסגנון בין שניים מהם, דן גרין וסטן אפרדינג, לבין השניים האחרים, ברנדון לילי וצ'אד סמית'.
אפרדינג וגרין עומדים הרבה יותר רחב, ואצבעות הרגליים שלהם בזווית של 45 מעלות; לילי וסמית' מצד שני, עומדים הרבה יותר צר, וכפות הרגליים שלהם יותר בכיוון ה-30 מעלות..
מעניין אותי לדעת מה בעצם גורם להם לעשות את הסקוואט בצורה כזו.. האם זה נוחות אישית נטו? קבוצת שרירים מסויימת חזקה יותר שגורמת להם לעמוד בצורה הזו?
כולם פאוורליפטרים מהטופ העולמי, אבל הסגנונות כ"כ שונים, ואני תוההה למה זה קורה..
תודה מראש.
https://www.youtube.com/watch?v=AhUoZv5XxOQ - דן גרין
https://www.youtube.com/watch?v=KWYLrkYeaEI - סטן אפרדינג
https://www.youtube.com/watch?v=qHH5SaABDz8 - ברנדון לילי
https://www.youtube.com/watch?v=eBhp7VcXvVY - צ'אד סמית'

 

[MidNight Flame]

אחזיר את השאלה אליך -

איפה ממוקם המוט של דן גרין וסטן לעומת ברנדון וצ'אד?

 

[blood85]

..

זה נראה שגרין ואפרדינג מורידים את המוט טיפה יותר למטה על הגב..
וזה בדיוק מצטרף למה שמוזר לי..
בדרך כלל בבנץ' פרס ובדדליפט יש קונצנזוס די רחב לגביי הדרך הטובה ביותר לבצע את ההרמה כדי להפיק מקסימום כוח.. ההגיון אומר שגם בסקוואט יש דרך אופטימלית.. אבל אם כל הארבעה עבר הרימו מעל 850 פאונד, אולי בעצם אין..

 

[MidNight Flame]

לואו באר סקווט והיי באר סקווט

יותר מומנט סיבוב וזרוע משא קצרה יותר (לואו באר) ואז הבאונס מגיע מההמסטרינגס או זרוע משא ארוכה ומומנט סיבוב קטן יותר (היי באר) ואז הבאונס הוא שרירי והדרך מגיעה לזוית קטנה יותר

 

[blood85]

אז אני אסבך את זה עוד טיפה..

מארק ריפטו לדוגמא, מלמד לעשות לואו באר כדי "להרים משקל כבד יותר"..
זה בגלל שהוא לא מדייק, או בגלל שהמתאמן הממוצע (לא זה שמרים 800 פאונד) באמת יצליח יותר בלואו באר?

 

[MidNight Flame]

בפאוורליפטינג

החוק הוא ראש ירך יורד מתחת לקו ברך, היי באר סקווט הוא בהכרח עמוק יותר וזה עומק שעשוי להקשות על העליה מכאן שהוא לא הכרחי לתחרות.