שאלה למייק בנושא חיטוב

[קפטן פיליפס]

שאלה למייק בנושא חיטוב

אמרת בעבר שגירעון קלורי של 200 קלוריות ב-15 אחוזי שומן מספיק בשביל תקופת החיטוב(לאדם שבמשקל 75 שרוצה להוריד ל10 אחוז שומן ) אני רוצה לדעת למה כל כך מעט?
לפי מה שהבנתי יש נוסחא שאומרת 69 כפול מספר הקילוגרם של השומן בגוף זה הגירעון שמותר להיכנס אליו מבלי לשרוף שריר. כלומר במקרה שלי שיש לי 9 קילו של שומן זה 621 קלוריות גירעון. בגירעון 200 קלוריות התהליך יתארך...

 

[MidNight Flame]

שאלה קצת מצחיקה

200-300-400 אתה חושב שאתה יכול לדייק? סבירות אפסית.
אפשר גם להשתמש בגרעון של 400-500 וזה בסדר. אין צורך ביותר מזה ברוב המקרים כי לרובנו יש שאיפה גם לשמר מאסת שריר.
הנוסחאות חביבות ככל שיהיו לא מדוייקות בעליל.