קפטן פיליפס
New member
שאלה למייק/משה -מסיים SS ורוצה לעבור לחיטוב..
עבדתי במשך חצי שנה על הSS.
אני כרגע על משקל 73 עם 16 אחוז שומן. ורוצה להתחיל חיטוב(בכלל לא מרוצה מהגוף).
משקלי עבודה סקוואט 88 קילו. דדליפט 110 קילו. לחיצת חזה 70 קילו. פרס 50 קילו. מתח רחב 5 חזרות עם 2.5 קילו עליי.
תרגילי עזר אני עושה מתח באחיזה צרה ומקבילים בהמלצת BEAST AND CHEAT מנהל פורום אימונים בקילוגרם.
כרגע רוצה לרדת באחוזי השומן ורוצה להוסיף 30 דקות ריצה בהליכון. האם זה בסדר לעשות את התוכנית בתמונה? או שיש לכם המלצות אחרות?
עבדתי במשך חצי שנה על הSS.
אני כרגע על משקל 73 עם 16 אחוז שומן. ורוצה להתחיל חיטוב(בכלל לא מרוצה מהגוף).
משקלי עבודה סקוואט 88 קילו. דדליפט 110 קילו. לחיצת חזה 70 קילו. פרס 50 קילו. מתח רחב 5 חזרות עם 2.5 קילו עליי.
תרגילי עזר אני עושה מתח באחיזה צרה ומקבילים בהמלצת BEAST AND CHEAT מנהל פורום אימונים בקילוגרם.
כרגע רוצה לרדת באחוזי השומן ורוצה להוסיף 30 דקות ריצה בהליכון. האם זה בסדר לעשות את התוכנית בתמונה? או שיש לכם המלצות אחרות?