הדרך הקלה ביותר
New member
שאלה למקצוענים
אני בן 39, ומזל שלי שלפני המון שנים התאמנתי, הפסקתי לכמה שנים, וחזרתי לחדר כושר מלפני חודש וחצי בערך, ככה שהגוף נשמר קצת עם מבנה אתלטי, ואחרי חודש וקצת של קריעת תחת באימוני כוח וקצת ריצה, אני לאט לאט חוזר לכושר ומתחיל לראות ניצנים קטנים של חיטוב, וממש מתרגש בנוגע למטרה העתידית שאני רוצה להגיע אליה, הפעם אני רוצה גוף חטוב ומאסה והולך עם זה עד הסוף....התמכרתי לחדר כושר !
אין לי תוכנית אימונים קבועה, אני פשוט מסתער על המכשירים, ופה נכנסת השאלה שלי, אני בדרך כלל מגיע למכון ומתחיל 3-4 תרגילי חזה, אחכ כתפיים, גב, יד קידמית, יד אחורית, רגליים, וקצת בטן, בסדר אקראי, לכל שריר אני עושה 2-4 תרגילים לפחות, ומקנח באיזה 15-20 דקות ריצה, יש לי חבר שמתאמן כבר 10 שנים, הוא המליץ לי לא להיכנס למכון ולעשות את כל התרגילים, אלה להתרכז בכל אימון על שריר אחד או שניים, למשל ללכת ביום ראשון לעשות רק 4 תרגילים חזה ו4 כתפיים וזהו, אחכ לנוח, להגיע ביום שלישי לעשות רגליים וגב, סתם לדוגמה, אני לא ככ אוהב את זה כי כשאני הולך למכון ועושה רק חזה למשל איזה 30 דקות והולך הבייתה אני מרגיש שפיספסתי את שאר התרגילים ויכולתי לנצל עוד לעשות את כל הגוף העליון כלומר גם ידיים וגב ויד אחורית למשל, אז עד היום לא ניסיתי את השיטה הזאת של להתרכז רק בשריר אחד בכל גיחה למכון, אלה עשיתי את כל השרירים בכל גיחה.
מה עדיף אתם אומרים? לחלק את הימים שלי במכון ( 4 ימים בשבוע ) ולהתרכז על שריר אחד או שניים בכל גיחה, או ללכת ופשוט לאמן את כל השרירים בכל גיחה?
אני בן 39, ומזל שלי שלפני המון שנים התאמנתי, הפסקתי לכמה שנים, וחזרתי לחדר כושר מלפני חודש וחצי בערך, ככה שהגוף נשמר קצת עם מבנה אתלטי, ואחרי חודש וקצת של קריעת תחת באימוני כוח וקצת ריצה, אני לאט לאט חוזר לכושר ומתחיל לראות ניצנים קטנים של חיטוב, וממש מתרגש בנוגע למטרה העתידית שאני רוצה להגיע אליה, הפעם אני רוצה גוף חטוב ומאסה והולך עם זה עד הסוף....התמכרתי לחדר כושר !
אין לי תוכנית אימונים קבועה, אני פשוט מסתער על המכשירים, ופה נכנסת השאלה שלי, אני בדרך כלל מגיע למכון ומתחיל 3-4 תרגילי חזה, אחכ כתפיים, גב, יד קידמית, יד אחורית, רגליים, וקצת בטן, בסדר אקראי, לכל שריר אני עושה 2-4 תרגילים לפחות, ומקנח באיזה 15-20 דקות ריצה, יש לי חבר שמתאמן כבר 10 שנים, הוא המליץ לי לא להיכנס למכון ולעשות את כל התרגילים, אלה להתרכז בכל אימון על שריר אחד או שניים, למשל ללכת ביום ראשון לעשות רק 4 תרגילים חזה ו4 כתפיים וזהו, אחכ לנוח, להגיע ביום שלישי לעשות רגליים וגב, סתם לדוגמה, אני לא ככ אוהב את זה כי כשאני הולך למכון ועושה רק חזה למשל איזה 30 דקות והולך הבייתה אני מרגיש שפיספסתי את שאר התרגילים ויכולתי לנצל עוד לעשות את כל הגוף העליון כלומר גם ידיים וגב ויד אחורית למשל, אז עד היום לא ניסיתי את השיטה הזאת של להתרכז רק בשריר אחד בכל גיחה למכון, אלה עשיתי את כל השרירים בכל גיחה.
מה עדיף אתם אומרים? לחלק את הימים שלי במכון ( 4 ימים בשבוע ) ולהתרכז על שריר אחד או שניים בכל גיחה, או ללכת ופשוט לאמן את כל השרירים בכל גיחה?
