שאלה נוספת לי אליכם . ...

[נגד הרוח]

שאלה נוספת לי אליכם . ...

אני לוקחת כרגע וויוקס .. ועוד יומיים אני חוזרת להתאמן אבל אני חוששת שבמקום מסויים ישר אחרי האימון הראשון (רכיבה על אופניים ) אני ארגיש בכאב חוזר .. אני לא מאמינה שהעשרה ימי מנוחה האלו יעלימו לי את הכאבים לגמרי אבל מאמינה שזה אט אט יורד יש לכם המלצות מסוימות לגביי האימון הראשון מלבד מה שמובן מאליו ? (חימום לפני , מתיחות אחרי ובניית האימון בהדרגה..) תודה

 

[נירית רותם]

בניית האימון

בהדרגה זה אכן הכי חשוב.אם את מוצאת מידת עומס שבה אין לך כאבים אז תתקדמי ממנה מאוד מאוד לאט. אם גם בעומס נמוך יש כאבים,הייתי ממליצה לא להפסיק לגמרי .להמשיך בעומס נמוך ולגשת לפיזיו'. יכול להיות שצריך התערבות טיפולית.

 

[נגד הרוח]

שאלת המשך ..

היום יצאתי לרכיבה , די מתונה , אין עומס מבחינת כוח ממש מעט עליות השאר מישור .. כמובן שהכאב הורגש אח"כ ... אומנן ברמות נמוכות בהרבה ממה שהיה לפני שלושה חודשים לערך אבל עדיין קיים האם ייתכן שמדובר במתיחה של שריר או רצועה ? האם יכולה להיות מצתיחה כזו שמורגשת חצי שנה ? ובמה פיזיוטרפיסט יכול לעזור? שחרור?

 

[נירית רותם]

קודם כל

בלנסות להבין מה בדיוק הבעיה. על סמך הפרטים בפורום אפשר לשער,כפי שנעשה, אבל כדאי לגשת לבדיקה מסודרת.