שאלה על בטן

[lana24]

שאלה על בטן

שלום! לאחרונה התחלתי להקפיד על אוכל ולאכול נכון
אני אף פעם לא הייתי שמנה
אבל ממשקל 64 ירדתי ל59-60.
אני בדרך כלל עושה ריצות.
הבעיה היא בבטן. היא אכן נראית יותר רזה אבל היא עדיין קצת "נפולה" ולא מחוטבת.
מה אוכל לעשות בשביל לעצב? איזה תרגילים מומלצים וכמה פעמים בשבוע?
תודה

 

[משה לב ארבל]

עבודה על בטן לא תעלים משם נקודתית את השומן

השומן יורד בצורה כללית בגוף על ידי תזונה נכונה במאזן קלורי שלילי. ואז השומן מהאזורים השונים בגוף יקטן לפי הסדר ,איך שמתחשק לו.

וגם בשביל חיזוק לא נכון לעבוד רק על הבטן. צריך תרגילים שעובדים בכללי על כמה שיותר שרירים. מה שנקרא תרגילים מורכבים.
ואז גם על הדרך הבטן תתחזק.

 

[lana24]

תודה.

תוכל אולי לתת לי דוגמא על תרגילים כאלה? מצטערת על החפירה . אולי אפילו סרטון ביוטוב. הייצי פעם עושה תרגילים אבל כבר שכחתי איזה :/ תודה שוב

 

[lana24]

מה שמפריע לי

זה שהרגליים והזרועות שלי מחוטבות יותר יחסית לאזור הבטן. ברגליים יש לי שרירים טובים וגם בידיים ואז בבטן כנראה שמה השומן יותר מתרכז אצלי.. אתה אומר שזה יירד במהלך ויתחטב האימון ולפי הגוף של הבן אדם?