כאבי גב תחתון וספינינג../images/Emo122.gif../images/Emo101.gif
בעיה נפוצה בקרב ספינרים מתחילים שטרם רכשו את הטכניקה הנכונה לדיווש. כנראה שאת מביאה את הגוף קדימה מדי בזמן האימון (מנח גוף לא נכון) ו/או מבצעת את התנועה לא ממפרק הירך ומשתמשת בתנועתיות יתר של פלג הגוף העליון (מה שאומר בין היתר "עינטוז"). כפתרון, מומלץ בראש ובראשונה שתיגשי להיבדק אצל אורטופד משתי סיבות: האחת, לוודא את דרגת ה"פגיעה" ולקבל טיפול מתאים שימנע את הכאב. השניה, לקבל ממנו אישור מקצועי שהמשך פעילות הספינינג שלך (בביצוע נכון) לא יחמיר את מצבך. אישית, נראה לי, שתצטרכי לעשות הפוגה קצרה עד "יעבור הזעם". בהמשך, תקפידי על מנחי גוף נכונים ובטאגליינס עומד לרשותך קישור ל"תמצית המנחים והתנועות הבסיסיות בספינינג" - זה בשילוב עם בקשת יותר תשומת לב בעניין מהמדריך - יעזרו לך לדווש בריא, נכון ולאורך זמן. דבר נוסף... חשוב מאוד לדעתי
, תעשי תרגילי בטן וגב שיחזקו אצלך את השרירים:
הרחב בטני (שריר הבטן הרוחבי) שאחד מתפקידיו החשובים הוא להגן על החוליות התחתונות של עמוד השדרה.
המייצבים - השרירים שלצידי עמוד השדרה. מייצבים, תומכים ומגינים על עמוד השדרה. זאת מאחר ושרירים חזקים יסייעו לך לייצב את הפרקים ולעשות אותם פחות פגיעים, כאשר שרירי הגב והבטן חזקים ומתוחים, קל יותר לשמור את עמוד השדרה בתנוחה נכונה בעת ביצוע הפעילות הגופנית.
