שאלה על מערכת העיכול...

[Huskysi]

שאלה על מערכת העיכול...

אני לא יודע אם זה הפורום הנכון לשאול את זה, אבל אני אנסה בכל זאת: כמה זמן לוקח לאוכל לעבור במערכת העיכול מהרגע שהוא מגיע לקיבה ועד שהוא יוצא כצואה? אני גם יודע שלמזונות שונים לוקח יותר/פחות זמן, כמו מזונות חלביים ובשרים, האם זה נכון? ואם כן, כמה זמן לוקח לכל סוג מזון? אם תוכלו לענות לי על השאלה זה ממש יעזור לי, ואם אתם מכירים פורום יותר מתאים אני אשמח אם תפנו אותי אליו. תודה מראש [:

 

[מאיהלה3]

ל Huskysi

הי, תוכל לקרוא בלינקים הבאים בנוגע למערכת העיכול ,http://science.cet.ac.il/science/energy/energy4.asp וביתר פירוט ועוד http://bioteach.snunit.k12.il/chapter2/2-2%20body.htm רשמיה חלקית של מאכלים שנחשבים קלים לעיכול כמו : פירות ,פירות יבשים, ירקות( ירקות עתירי פחמימות כגון גזר, אבוקדו, סלק, תירס, תפוחי אדמה, יש לאכול במידה),דגנים מלאים,קטניות כגון:עדשים (מכל הסוגים),שעועית מאש (מונג),שעועית לימה (אפשר להשיג רק קפואה),אפונה יבשה,שעועית לבנה עם עין שחורה (לוביה),מוצרי סויה כמו טופו, מיסו, טמפה וחלב סויה. קטניות שהן קשות יותר לעיכול הן:חומוס, פול,שעועית לבנה ואדומה,תורמוס,שעועית אזוקי (זן יפני)... התבלינים שיעילים לעיכול קטניות הם כמון, גרגרי כוסברה, קימל, הל, אניס וזרעי שומר. פחמימות הפשוטות, שהן הסוכרים המצויים בעיקר במזון כגון: סוכר, דבש, ריבות, פירות, סוכריות, שוקולד וכו'. פחמימות אלו נספגות במעיים במהירות,אבל חשוב לקחת בחשבון שהן, מעלות במהירות את רמת הסוכר בדם ומעוררות תחושת רעב. מאכלים מעובדים ,קמח לבן על כל גווניו,מזונות בעלי איכוז גבוה של שומן רווי(בשרים שמנים) ושומן צמחי מוקשה,גבינות שמנות לדוגמה- מקשים על מערכת העיכול ונחשבים למזיקים לבריאות.

 

[zull]

עוד אתר עם מידע בנושא

http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=3&id=13 באתר http://www.olympusfit.co.il/default.asp אפשר למצוא פתרונות להמון שאלות בנוגע לתזונה ודיאטה ובכלל בריאות בהצלחה

 

[רוני ברוך דיאטנית]

זמן עיכול

בכללי- זמן המעבר של המזון במערכת העיכול הוא כ-72 שעות. מודגש- מאד כללי. דבר תלוי בהרכב המזון, אורך המעי הגס של האדם- (יש שינויים בין אדם לאדם) כמות הסיבים התזונתיים המזון, שתיה, פעילות גופנית, השפעה של תרופות. ועוד.....