מתח
7 חזרות זה לא מספיק לכן על מנת להשתפר ולהתחזק בתרגיל מתח אני ממליץ לך לקחת כיסא ולהעמיד אותו מתחת למתח ולבצע רק את הירידות, כלומר להתחיל לבצע כמה שאתה יכול ושאתה מגיע לכישלון תתלה עם הידיים כפופות ותתנגד לכוח הכובד לאט לאט. תתחיל עם 4 סטים של 12 חזרות (מנוחה בין סט לסט של 2 דקות), תעבוד יום כן יום לא, נסה להשתפר במספר החזרות. בהצלחה ועדכן אותנו בהתקדמות
