שאלה על נשימה

[פורק עול]

שאלה על נשימה

בכדי לחזור לכושר חזרתי לרוץ קצת. ניסתי לשמור על נשימה נכונה בזמן הריצה. כמו שלמדתי, לנשום ולנשוף רק דרך האף. אבל למדתי שזה קשה מאוד ליישום בזמן הריצה. נשברתי, וחזרתי לנשימה רגילה. אפשרי בכלל לרוץ ולנשום נכון? אייך מישמים את זה?

 

[anatina]

מומלץ ללכת לכמה שיעורי יוגה

נושא הנשימה הוא מורכב, וקשה ללמוד אותו תוך כדי ריצה. אני ממליצה לך ללכת לכמה שיעורי יוגה, להבין את הטכניקות והכלים שיש ליוגה להציע לך ואז לנסות ליישם אותם בריצה.

 

[פורק עול]

תודה ענת

ברור לי שנשימה היא נושא מורכב. השתתפתי בהרבה שיעורי יוגה ואני מצליח להרפות את השרירים ולהתרכז בנשימות בעת ביצוע התנוחות. הבעיה שאני לא מצליח להגיע לנשימה נכונה בעת ריצה. זה בכלל אפשרי???

 

[anatina]

זה אפשרי, אבל צריך סבלנות

כמו כל דבר ביוגה, רק ברגע שמרפים מזה ומפסיקים לנסות "להצליח", מתחילים לראות תוצאות. קח בחשבון שזה יכול להיות גם תהליך שלוקח חודשים ושנים- אז לאט לך. בהצלחה

 

[יוגי בר]

נשימה

היי לך פורק עול אז ככה: 1.חוק הזהב אל תבצע שום פעילות התעמלותית/גופנית/אירובית/יוגית אלא באם אתה מצליח לנשום בה כהלכה" אתה חייב להפנים את זה. 2. השוני יוגה שונה מהותית מתרגול התעמלותי/אירובי זה אחר. אלו פשוט שני עולמות שונים. נקודה. 2. התגלית גילית מהר מאוד שמה שטוב ונכון עבור תרגול יוגה לא מסתדר עם ריצה. וטוב- טוב מאוד שנשברת מהר והפסקת וחזרת לנשימה הרגילה שלך. כי אחרת היית יכול לגרום לעצמך נזק. 3. נשימה ביוגה ביוגה שואפים דרך האף ונושפים דרך האף. אבל, פראנאיימה זה מדע שלם ויש בו אין ספור תרגילי נשימה שונים ומשונים. בחלקם שואפים דרך האף ונושפים דרך הפה. ובאחרים גם הפלא והפלא- שואפים דרך הפה ונושפים דרך האף. אז מה? מה זה אומר? זה אומר שיש בעולם הנשימה דרך לנשום לכל דבר ועניין. 4. נשימה בריצה ואחריה אחרי שהכנת את עצמך לריצה נסה לבצע את הריצה בדרך הבאה: תוך כדי הריצה שאף ארוך דרך האף, ונשוף נשוף- כל הזמן דרך הפה. שוב, נסה להאריך בנשיפה ככל שתוכל. גמרת את הריצה. תן לעצמך מרחב זמן להרגע. לאחר מכן שכב על הגב בצע נשימה דרך האף אל הבטן בלבד. עבור בהמשך לנשימת יוגי מלאה וקנח בתנוחת הרפייה- שאווה אסנה למשך 10 דקות. תהליך בסדר זה ישמור לך על מערכת הנשימה. בברכה ואהבה יוגי בר

 

[פורק עול]

תודה יוגי בר

תודה על ההקשבה תודה על הסבלנות תודה על האיכפתיות תודה על המידע ושוב תודה קבל

+