שאלה עקרונית ושאלה ספציפית
שלום רב לחברי הפורום בהרבה אומנויות לחימה, במיוחד אלו שמקורן ביפן, נהוג לשבת בישיבה מיוחדת הנקראית Seiza. זוהי ישיבה על הברכיים כאשר הישבן מונח על השוקיים.(צירפתי תמונה להמחשה). למשל, מי שמתרגל מדיטציית זן יושב כך כל משך התרגול. לאדם המערבי הממוצע יהיה בדרך כלל קשה לשבת כך יותר משתיים שלוש דקות אבל אפשר להאריך את משך הזמן בעזרת תרגול הדרגתי עד לבערך 10-15 דקות. השאלה העקרונית היא האם לדעתכם זוהי ישיבה בריאה לברכיים, לטווח הארוך? מנסיוני האישי אני יכול להוסיף שישיבה זו מגמישה את מפרק הברך והיא גם נוחה מאוד ושומרת על גב זקוף ללא מאמץ של שרירי הגב התחתון. אבל היא קצת מכאיבה ותמיד הרגליים נרדמות. (אגב, גם פעוטות נוהגים לפעמים לשבת כך באופן ספונטני). ולשאלה קצת יותר ספציפית: לאחרונה הגברתי את תכיפות האימונים כך שיוצא לי לשבת די הרבה בסייזה. כנראה שעקב כך התפתחו כאבים בברך שמאל, בעיקר מאחורי הברך והם משליכים כלפי מעלה לירך. הכאבים חזקים בישיבת סייזה והולכים ופוחתים במהלך האימון (אנדורפינים...אני מנחש). האם אתם ממליצים על פיזיוטרפיה? האם חיזוק שרירי הברך יכול לעזור? האם יכולה להתפתח דלקת בגיד או מתיחה קלה של רצועה כתוצאה מישיבה זו? (הערה - קשה לי להוריד את תכיפות האימונים כי אני מתכונן למבחן חשוב מאוד שייערך ביפן עוד מספר חודשים. אלא אם כן לא תהיה לי ברירה...) תודה רבה על התגובות ערן
שלום רב לחברי הפורום בהרבה אומנויות לחימה, במיוחד אלו שמקורן ביפן, נהוג לשבת בישיבה מיוחדת הנקראית Seiza. זוהי ישיבה על הברכיים כאשר הישבן מונח על השוקיים.(צירפתי תמונה להמחשה). למשל, מי שמתרגל מדיטציית זן יושב כך כל משך התרגול. לאדם המערבי הממוצע יהיה בדרך כלל קשה לשבת כך יותר משתיים שלוש דקות אבל אפשר להאריך את משך הזמן בעזרת תרגול הדרגתי עד לבערך 10-15 דקות. השאלה העקרונית היא האם לדעתכם זוהי ישיבה בריאה לברכיים, לטווח הארוך? מנסיוני האישי אני יכול להוסיף שישיבה זו מגמישה את מפרק הברך והיא גם נוחה מאוד ושומרת על גב זקוף ללא מאמץ של שרירי הגב התחתון. אבל היא קצת מכאיבה ותמיד הרגליים נרדמות. (אגב, גם פעוטות נוהגים לפעמים לשבת כך באופן ספונטני). ולשאלה קצת יותר ספציפית: לאחרונה הגברתי את תכיפות האימונים כך שיוצא לי לשבת די הרבה בסייזה. כנראה שעקב כך התפתחו כאבים בברך שמאל, בעיקר מאחורי הברך והם משליכים כלפי מעלה לירך. הכאבים חזקים בישיבת סייזה והולכים ופוחתים במהלך האימון (אנדורפינים...אני מנחש). האם אתם ממליצים על פיזיוטרפיה? האם חיזוק שרירי הברך יכול לעזור? האם יכולה להתפתח דלקת בגיד או מתיחה קלה של רצועה כתוצאה מישיבה זו? (הערה - קשה לי להוריד את תכיפות האימונים כי אני מתכונן למבחן חשוב מאוד שייערך ביפן עוד מספר חודשים. אלא אם כן לא תהיה לי ברירה...) תודה רבה על התגובות ערן