כוכבית מזהב
New member
שאלה קשה בקשר לתזונה
שלום וברוכים אתם על הפורום הטוב הזה. שאלה, אחרי עודף משקל רציני, החלטתי לעשות שינוי באורח חיי ו"לקחת את עצמי בידיים" והתחלתי השבוע דיאטה . קצת פרטים טכניים עובדת בסוג עבודה שמהבוקר עד הערב יושבת במקום אחד (בקושי זזה..) בת 33 BMI - מעל 32 גובה 173 משקל 98 פעילות ספורטיבית - 3 פעמים בשבוע, חצי שעה הליכה (מתוך מטרה לאט לאט לעלות את הקצב/זמן) אני רוצה להוריד בן חצי קילו לקילו בשבוע (אני יודעת שיותר מזה זה לא אפקטיבי) א. כמה קלוריות אני אמורה לצרוך ביום, על מנת להוריד במשקל לפי מה שרשמתי. ב. היכן יש תוכניות דיאטה טובות ברשת או בכלל, כל המלצות אחרות, יתקבלו בברכה. תודה
שלום וברוכים אתם על הפורום הטוב הזה. שאלה, אחרי עודף משקל רציני, החלטתי לעשות שינוי באורח חיי ו"לקחת את עצמי בידיים" והתחלתי השבוע דיאטה . קצת פרטים טכניים עובדת בסוג עבודה שמהבוקר עד הערב יושבת במקום אחד (בקושי זזה..) בת 33 BMI - מעל 32 גובה 173 משקל 98 פעילות ספורטיבית - 3 פעמים בשבוע, חצי שעה הליכה (מתוך מטרה לאט לאט לעלות את הקצב/זמן) אני רוצה להוריד בן חצי קילו לקילו בשבוע (אני יודעת שיותר מזה זה לא אפקטיבי) א. כמה קלוריות אני אמורה לצרוך ביום, על מנת להוריד במשקל לפי מה שרשמתי. ב. היכן יש תוכניות דיאטה טובות ברשת או בכלל, כל המלצות אחרות, יתקבלו בברכה. תודה