תרגילים נוספים
היי. לפני שאתה מחפש תרגילים נוספים הייתי ממליץ לך למקסם את התוצאות שאתה יכול להגיע אליהן בעזרת סקווטים (על הסוגים השונים של התרגיל). האם אתה יורד עד למטה כשאתה עושה סקוואטים (deep squat)? האם אתה עושה דדליפט וסטיף דד ליפט? אלו תרגילים שמכוונים לעבודה על הגב אך יש להם השפעה גם על הגלוטיאוס מקסימוס ומדיאוס. תרגיל מומלץ נוסף הוא המיכרעיים על כל דרגות הקושי שלו (סטטי, דינאמי, עם מדרגה, מיכרעיים דינאמיים עם ירידה אחורה). מעבר לתרגילים אלו יש את כל המבודדים אך לטעמי הם לא קולעים למטרה.. שלומי נבו.
