שאלה של מתאמן שעובד משמרות
שלום לכולם, השאלה שלי מדברת על התנהלות מזון וכושר אחרי משמרות לילה: אני עובד פעמיים בשבוע משמרת לילה: מ-22:00 עד 07:00 בבוקר. ונכנס לישון בסביבות 07:45 וקם תמיד בסביבות 13:30-14:00. 1. מה אוכלים אחרי שינת בוקר? (בהתחשב בזה שזה כבר צהריים...) 2. בהתחשב בזה ששתי משמרות הלילה שלי (פעמיים בשבוע הן רצופות), אז אחרי הלילה ה-1 צריך לישון עוד לפחות 4 שעות לקראת הלילה ה-2. האם לוותר על אימון ביום הזה? ואם ניתן להתאמן, על מה הייתם ממליצים? אירובי קצר או אימון כוח רגיל?
שלום לכולם, השאלה שלי מדברת על התנהלות מזון וכושר אחרי משמרות לילה: אני עובד פעמיים בשבוע משמרת לילה: מ-22:00 עד 07:00 בבוקר. ונכנס לישון בסביבות 07:45 וקם תמיד בסביבות 13:30-14:00. 1. מה אוכלים אחרי שינת בוקר? (בהתחשב בזה שזה כבר צהריים...) 2. בהתחשב בזה ששתי משמרות הלילה שלי (פעמיים בשבוע הן רצופות), אז אחרי הלילה ה-1 צריך לישון עוד לפחות 4 שעות לקראת הלילה ה-2. האם לוותר על אימון ביום הזה? ואם ניתן להתאמן, על מה הייתם ממליצים? אירובי קצר או אימון כוח רגיל?