שאלה של פחממות....

[אביבית באביב]

שאלה של פחממות....

ידוע לי שפחממות זה מרכיב חשוב ביותר מישום מה הרבה מאוד הודעות בפורומים של אנשים שעוסקים בספורט מדברים על כך שהם מצמצמים עד כמה שאפשר בצריכת פחממות וזה קצת מעלה בי חששות.. אני בת 22 גובה 162 ושוקלת 64 מתאמנת במטרה להוריד במשקל 4 פעמים ספינינג בשבוע ו 2 אימוני חיזוק לשרירים צריכת הפחממות הכוללת שלי במהלך היום: 2 כפות פתיתים 7 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה 4 פרכיות אורז מלא (שאר הקלוריות זה גבינה, עוף, ביצים..) סה"כ -1400 קלוריות ביממה. בימים אחרים זה יכול להיות : 1 תפוח אדמה אפוי גדול 4 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה 5 פרכיות אורז מלא שוב זה רק התפריט של הפחממות... האם אני מגזימה? האם זה הרבה ? מעט? במידה טובה?.... מצפה לתשובה! מודאגת...

 

[אביבית באביב]

../images/Emo10.gif ומה איתי?

משהו מוכן לענות? אולגה בעקבות הספר שכתבת, מה דעתך? אשמח לתגובות מכל אחת מהדיאטניות כמובן!

 

[אולגה רז]

פחמימות

נראה לי שכמות הפחמימות שאת אוכלת לא גדולה, הייתי אומרת שהיא אפילו די קטנה. אנשי הספורט לא מדברים על הקטנת כמות הפחמימות, הם אולי מדברים על הגדלת כמות היחסית של החלבונים, אך לא על חשבון הפחמימות. כך שכדאי לבדוק מה וכמה את אוכלת מכל קבוצות המזון, ולא לצמצם את הפחמימות, אשר בסופו של דבר אין אפשרות לבנות שריר ללא פחמימות.