שאלה!

[Blueberry1]

שאלה!

מבנה גופי רזה וקטן.. אך הצטברו בו הרבה שומנים.. נהיו צמיגים וקפלי עור.. לכן זה כל מה שאני רוצה להוריד. החלטתי לרוץ כל יום כ3 ק"מ כדי להיפטר מהר, אבל אז הגיע אליי המידע הבא.. לא משנה אם זה ריצה או הליכה, ה3 ק"מ האלו הם 3 ק"מ.. האפקטיביות היא אותה אפקטיביות.. זה נכון? הריצה שלי מיותרת ואני יגיע לאותם תוצאות בהליכה? למען האמת, כשאני רצה אני חוזרת הביתה אדומה ומזיעה.. לעומת זאת, אחרי הליכה כמובן שחם לי מעט.. אבל לא כמו אחרי ריצה. זה לא אומר בעצם שהריצה אפקטיבית יותר..? בכל מקרה, אני אשמח לדעת מה עליי לעשות..!

 

[dovev]

בתור התחלה חשוב שהפעילות תהיה אירובית

במילים אחרות עלייך להתנשף, אך להצליח לדבר. אם הליכה מביאה אותך לזה- לכי על זה. אם לא, רוצי ריצה קלה. כך או כך 3 ק"מ זה למתחילים ועם הזמן תצטרכי לעלות כי 30 דק' זה המינימום של המינימום לפעילות אירובית, אלא אם יש לך הגבלות רפואיות כלשהן. כמו כן לא הייתי ממליץ על כל יום. התחילי עם 3 והעלי ל- 4 בהמשך.