שאלה

[HIPHOP1]

שאלה

לאחרונה התחלתי לעשות הליכות באופן יומי. מסלול מסודר של 4 קילומטר ואני הולך במהירות של 6.5 קילומטר שעה. התחילו לי כאבים חזקים בעצם של הרגל התחתונה מקדימה כלומר איפה שהשוק רק העצם הקדמית. לפי ההגיון לא נראה שיש שם שריר [או שכן, תקנו אותי אם אני טועה] מה יכולה להיות הסיבה לכאב הזה?

 

[מולי אפשטיין]

קידמת השוק

שלום רב, זו תופעה די אופיינית והיא עלולה להציק במיוחד אם המסלול מעט משופע בעלייה. מאחר שאתה רק בהתחלה יש צורך בתהליכי הסתגלות של מערכת השלד והשרירים. ההליכה הנמרצת לאורך זמן גורמת לשריר השוק הקדמי שאחראי על הרמת כף הרגל לעבוד באופן רציף, מה שגורם לעומס ולעייפות במקום. איני יודע מה הם נתוניך הפיסיים, הגיל וכו'...בכל מקרה זה משהו שאמור לחלוף עם הזמן. כדאי לבצע מתיחות קלות בהכנה להליכה ולהרגיע את המקום לאחריה בעזרת עיסוי קל ו\או אמבטיה. בהצלחה!