אני חושבת שהכי טוב שתתייעצי עם המאמנת שלך, אשר מכירה אותך היטב, את החוזקים והחולשות שלך, את הרמה שלך ואת המטרות שאליהן את שואפת וכך היא תתאים לך תכנית. אם את סתם רוצה כמה תרגילי כושר כלליים לחיזוק תוכלי לבצע: כפיפות בטן, 40-60 חזרות סמיכה קדמית, החזקה סטטית, דקה עד 2 דקות, או כפיפות מרפקים ניתורים- משפופה למעלה 20 חזרות, או על דלגית, 60-100 חזרות.
