שאלה

[egg man]

שאלה

אני הולך לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, לשלושה אימונים שונים (גב ויד אחורית, חזה ויד קדמית, רגליים וכתפיים). דרך אגב, אני בן 19.5, ולא 23.
השאלה שלי היא אם אני יכול, בלי קשר לאימונים בחדר כושר, לעשות מתח (לא בחדר כושר). אם כן, איך לשלב את זה בשבוע, ואם יש לכם המלצות לאימוני מתח.
תודה רבה מראש.

 

[MidNight Flame]

בוא נתחיל מהבעיה האמיתית בתוכנית שלך

למה אתה עושה שלושה אימונים שונים בשבוע?

 

[egg man]

ובכל זאת?

 

[MidNight Flame]

מה בכל זאת? אני מנסה להסביר לך ש...

עניין המתח לא משנה כלום אם לא תסתדר את העובדה שאתה מתאמן מתחיל שמקבל גירוי לכל קבוצת שרירים פעם אחת בשבוע כי מאיזושהיא סיבה החלטת להתאמן ככה.

 

[aשרון]

שאלה...

סליחה שאני מתפרץ ככה לשרשור, אבל ממה שאתה אומר midnight flame זה שצריך לשלב את שלושת האימונים ביחד, ולבצע אותם בכל אימון, וככה השרירים מקבלים גירוי למשך כל השבוע?

 

[MidNight Flame]

זו אופציה עדיפה,

גם פיצול לשניים הוא אפשרי ועדיין יעיל.
אבל כן, אימון גוף מלא שלוש פעמים בשבוע זו האופציה הטובה ביותר בעיני.