שאלה

[טל25]

שאלה

שלום, רציתי לדעת מה ההבדל בין שכיבות שמיכה, כאשר כל הגוף על הריצפה, לבין שכבות שמיכה כאשר הרגליים נמצאים בהרמה(למשל על מיטה). אם יש הבדל, אז מה השרירים העיקריים שכל אחד מפעיל? תודה.

 

[רמי ירון]

שכיבות שמיכה

ההבדל הוא בשרירים הפועלים, כאשר הרגלים יהיו בהגבהה נעבוד בעיקר על החזה התחתון וכאשר נבצע כפיפות שמיכה שהידיים יהיו בהגבהה נעבוד בעיקר על חזה עליון. בכל התרגילים הללו שריר החזה במפרק הכתף הוא השריר העיקרי.

 

[אלי ו.]

רמי, לא ההפך?

זה קצת מבלבל, נדמה לי שהתכונת לההפך. כשהרגליים מוגבהות על החלק העליון של החזה יש יותר עומס, ולהפך. דרך אגב, מהו ה"חזה התחתון"? (אני מבין למה התכונת, אבל בחדרי כושר יש מיתוס שהחזה מתחלק לשלושה ראשים: עליון מרכזי ותחתון)

 

[רמי ירון]

צודק טעיתי !

ידיים בהגבהה - חזה תחתון רגליים בהגבהה - חזה עליון שריר החזה הגדול הוא שריר אחד, שמחולק ל-3 חלקים: 1. ראש עצם הבריח- חזה עליון 2. ראש עצם החזה - חזה אמצעי 3. ראש הבטני - חזה תחתון כל ההבדלים נובעים מכיוון הסיבים השונים של השריר ונקודת החיבור של השריר (עצם הקלביקאל, סטרנום, פאסיה בטנית). חשוב להבין שבכל תרגיל חזה כל 3 החלקים יעבדו אבל יהיה דגש על חלקים שונים בהתאם לזוית של האמה ובית החזה. טוב ל"שמוע" אותך בעברית שוב