ספינינג
הכל שאלה של מטרות ?! כעקרון מותר לעשות שעתיים ספינינג, הדבר תלוי בעצימות, בכושר הגופני של המתאמן וביכולת הסבולת השרירית שלו. עבודה של שעתיים רצופות פעם או פעמיים בשבוע לא מומלצת אם זה האימון הארובי היחידי שלך. הדבר מתאים למתאמנים ברמה גבוהה שמבצעים מספר רב של אימוני ארוביים בשבוע. הקפידי על עבודה נכונה - טכניקה לא נכונה לאורך זמן תגרום לפציעות.
