לחצי על הרפייה
שלום לך מאיה. אז ככה: לחצים צריך לשחרר ויוגה עושה את זה טוב יותר. אז קודם כל עזרה ראשונה. תנוחת הרפייה. משחררת לחצים יוצאת מהכלל. שכבי פרקדן עם הגב על המזרן. רגליים פשוקות ברוחב הכתפייים ידיים לצד הירכיים, הכפות כלפי מעלה. עצמי את העיניים ומקדי את תשומת הלב שלך בטבור. כעת דרך הנחיריים בלבד שאפי באיטיות והרגישי כיצד הבטן התחתונה שלך מתנפחת. דמי לעצמך שאת מנפחת בלון קטן בבטן דרך האף. המשיכי בתרגול למשך כ- 5-10 ד' בבוקר ובערב. זה עובד אחלה. אבל וזה חשוב מאוד! זכרי, יוגה לא לומדים לבד ו/או בהסברים בפורום. יוגה לומדים בצורה הדרגתית ומסודרת ממורה מיומן ומוסמך. וכדי לעשות את זה גשי למרכז יוגה הקרוב לאיזור מגורייך ותתחילי קורס למתחילים. לא מצאת? ספרי מהיכן את ונפנה אותך למקום מתאים. בברכה ואהבה יוגי בר
