שאלה

[סיירת שרוכים]

שאלה

אתם יכולים להמליץ לי על תרגילים לחיזוק הקרסוליים והברכיים, ללא קשר לבעיה ספציפית?

 

[סיירת שרוכים]

מישהו???

 

[יעל רותם גלילי]

תרגילים

יש המון תרגילים. תציין מה בדיוק הבעיה ואז אולי נוכל לעזור.

 

[סיירת שרוכים]

אמממ זה קצת מסובך. ננסה.

קודם כל יש לי נטייה לנקעים, בשני הקרסוליים. דבר שני, ויותר מסובך, מסתבר שיש לי קשת גבוהה בכף הרגל, ובגלל זה עומסים גדולים על הקרסוליים ובעיקר על הברכיים. המדרסים די פתרו את הבעיה, אבל אני עדיין מרגיש לא לגמרי בטוח לעשות כל מיני תנועות, אז רציתי לדעת איזה תרגילים יכולים לשפר את הגמישות והחוזק של הברכיים והקרסוליים (יותר חשוב הברכיים). תודה