שאלה

[Koala Girl]

שאלה

מקווה שזה הפורום המתאים... מה אפשר לעשות נגד "חרדת מבחנים"?

 

[rusty plusty]

יש היום בשוק

תרופות כמו רגיעון של הדס ויפות כאלה אנטיסטרס שאמורים לעזור חוצמיזה לא יודעת

 

[במבה אדומה של אסם]

נכון יש גם את "רסקיו רמדי" שהרבה

משתמשים.. חוץ מזה אולי מדיטציה יוגה ושאר הדברים שעוזרים להירגע,נשימות וכ'ו.. ואת יכולה לפנות ליועצת ביה"ס לקבל הקלות במבחנים למשל הארכת זמן אני אנסה למצוא מאמרים ולכתוב לך

 

[Koala Girl]

כבר מאוחר מדי בשבילי

לקבל הקלות

מדיטציה ניסיתי פעם אני לא מסוגלת להתרכז אפילו

חח ותודה

 

[במבה אדומה של אסם]

חח אין בעד מה אני אחשוב על עוד

רעיונות

 

[דנה צ]

את יכולה

לפרט קצת יותר למה את מתכוונת ב"חרדת מבחנים"?

 

[Koala Girl]

אממ...

ידעתי שתגיע שאלה כזאת

זה התחיל משנה שעברה..(אני בי"ב עכשיו) לא יודעת ממש להסביר,אבל לפני מבחן אני ממש לחוצה ופספסתי כבר המון מבחנים בגלל זה

שלא נדבר על בגרות אחת שנה שעברה

 

[במבה אדומה של אסם]

גם אני ככה לפני בגרויות בעע

 

[במבה אדומה של אסם]

אולי זה עוזר...

מחיפוש קטן בגוגל: http://www.m-zahav.com/PressSubArticle.asp?Article_ID=1 יש גם קישור בסוף ההודעה זה מכון שכנראה מטפל בזה במבה.

 

[במבה אדומה של אסם]

וזה.. יש שם הפנייה לספר -->

http://www.kol.co.il/pub/showByCat.asp?catID=237

 

[במבה אדומה של אסם]

../images/Emo26.gif

דפדפי לשאלה מספר 12 והלאה http://www.idc.ac.il/heb/studentServices/studentDean/faq.asp#general6

 

[דני לוטן]

חרדת מבחנים

חרדת מבחנים - כשאומרים את זה מתכוונים להרבה דברים. ללחץ בזמן המבחן, לכאבי ראש או בטן, ל"בלק אאוט" שבו לא זוכרים כלום ועוד. יש המון שיטות להילחם בהז, החל מהדרך בה לומדים ומשננים את החומר, דרך נשימות נכונות והרפייה בזמן המבחן. יש עוד כלים. אולי תפרט קצת יותר, ואולי אחרים יפרטו רעיונות ?

 

[Koala Girl]

תפרטי* אני בת../images/Emo13.gif

בעיקרון זה יכול להיות הכל..כאבי ראש,בחילות,בלאק אאוט..לפעמים קשה לי לנשום או שאני רועדת

 

[baa]

עוד לא מאוחר מדי להוציא הקלות!

אני גם צריכה הקלות בבגרויות (י"ב כמוך) והפסיכיאטרית שלי אמרה שיש לנו עד פסח לראות איזה הקלות אני צריכה... המון בהצלחה!

 

[noni2222]

ההקלות נראה לי עוזרות

ברב המקרים.. אבל אני לא בטוחה שזה הפיתרון.. (לא שיש לי משהו יותר טוב להציע..). אמ.. גם לי תמיד יש הרגשות לחץ אבל בסוף אני מוציא ציונים טובים *נתעלם מהעובדה שעד לפני חודשיים הייתי ילדה בכיתה ח' של אין ציון מתחת ל-95 ועכשיו הוצאתי בכיתה ט' בשבועיים 6 נכשלים* פעם גם הקאתי מרב לחץ. תנסי לחשוב על זה שהלחץ לא יעזור לך - והוא רק יגרום לזה להיות יותר גרוע. תגידי לעצמך שהתכוננת מספיק, ולא משנה מה יהיה וזה רק מבחן, וגם אם יהיה רע - חפיף. אז ניסית כמה שאפשר.

 

[אורידן]

חרדת מבחנים

ישנה ערכה הכוללת קלטת וידאו וחוברת המדריכים כיצד להתגבר על חרדת מבחנים חפשי ב גוגל תחת TEST SUCCSSES או להצליח במבחנים. שיהיה בהצלחה ד"ר אורי דן פסיכולוג קליני מומחה