כתפים לא בזמן מחזור- ומה במקום
היי דייזי אז ככה: 1. התנוחה עמידת הכתפיים- הסרוונגאסנה- נהגיית כך: sar-vong-ah-sa-na שייכת למחזור התנוחות ההפוכות. לאמור: מחזור הדם בשהייה בתנוחה הופך כיוון זרימה ומזרים הרבה יותר דם מהלב למוח. ובנעילה נכונה של הסנטר מופעל לחץ רציף על בלוטת התריס. 2. עקרון ההשפעה ומרחב הזהירות הסרוואנגאסנה היא תנוחה עוצמתית כל כך כיון שהלחץ על בלוטת התריס משפיע מיידית על המערכת העצבית והאברים הפנימיים. תנהגי בתבונה וייטב לך באם לא תבצעי תנוחה זו בזמן המחזור. כמו שלא כדאי לך לבצע את התנוחה בזמן שהאף שלך סתום- למשל. (מה גם ששטף הדם בזמן המחזור יכול להיות לגבור מאוד בתנוחה). 3. מה את יכולה לעשות? את כן יכולה לעשות את התנוחה הקרוייה ויפריטה קאראני- זו מעין חצי עמידת כתפיים. וכך זה נעשה 1.פרשי שמיכה על הרצפה ליד הקיר שכבי פרקדן במקביל לקיר. קחי שאיפה ובנשיפה איטית הרימי את פלג הגוף התחתון- הרגליים- ולאט לאט השעיני על הקיר. בסיום תמצאי עם הרגליים שעונות על הקיר. הראש עם הגב ישר ושטוח על השמיכה שעל הרצפה ולמעשה כל הגוף נמצא כעת במאוזן לקיר. התייצבי בתנוחה ונשמי לאט דרך האף. האפקט בשהייה בתנוחה זו יהיה כמעט כמו האפקט בשהייה בסארוואנגאסנה. ואת תהיי בטוחה יותר בזמן המחזור. ירידה מהתנוחה- שוב קחי שאיפה והנשיפה קפלי את הרגליים ורדי לצד הקיר. נוחי למשך 10 נשימות על הצד ובואי בעזרת הידיים למצב ישיבה. בהצלחה. חוג שמח בברכה ואהבה יוגי בר
