מכשיר חתירה
דורון צודק, אנסה להרחיב מעט. תרגיל החתירה מעט מורכב לניתוח וכמו כן הוא מתבצע ע"י מתאמנים בצורות שונות, אנסה לפשט את הנושא: קיימים מספר רב של שרירים שפועלים בתרגיל חתירה להלן העיקריים: 1. מפרק המרפק - כופפי המרפק (יד קדמית). 2. מפרק הכתף - שריר הדלתא (כתף), רחב גבי (גב). 3. מפרק הירך - גלוטאוס מקסימוס (תחת), האם סטרינג (דו ראשי ירכי). 4. מפרק הברך - ארבע ראשי. 5. זוקפי הגב. גם שרירי הבטן עובדים בתרגיל אבל לא בצורה משמעותית. אם מטרתך היא חיזוק שרירי הבטן אז תרגיל זה אינו מתאים. זכור כדי לחזק שריר ספציפי עלינו לעבוד עליו ספציפי. אימון חתירה הוא אימון כללי למספר רב של שרירים בגוף לכן נשתמש בו בעיקר לצורך חימום או פעילות אירובית ולא לתרגילי כוח. רמי
