שאלות לגבי תכנית HST
שלום לכולם,
קראתי רבות על התכנית הנ"ל להיפרטרופיה. ועדיין יש לי מספר שאלות, אשמח אם מישהו שמבין יוכל לעזור לי
1. לגבי ה- Strategic Deconditioning: הבנתי שעושים את ה"מנוחה" הזאת בשבוע לאחר שמצאנו את ה- 15/10/5 RM. האם עושים אותה גם בסוף כל מחזור? (לאחר שאני מסיים את 4 הבלוקים של התכנית?).
2. מדוע בעצם עלי למצוא את 15/10/5 RM ? למה לא למצוא רק את 15RM, להתחיל את הבלוק הראשון ובסוף הבלוק הראשון כשאני מגיע ל- 15RM חדש לגזור מזה 10RM חדש ולהתחיל את הבלוק השני, וכנ"ל לגבי הבלוק השלישי של ה- 5RM...
מקווה שמובן, אשמח לעזרה כי לא מצאתי לכך תשובות בפורומים השונים
שבת שלום!
שלום לכולם,
קראתי רבות על התכנית הנ"ל להיפרטרופיה. ועדיין יש לי מספר שאלות, אשמח אם מישהו שמבין יוכל לעזור לי
1. לגבי ה- Strategic Deconditioning: הבנתי שעושים את ה"מנוחה" הזאת בשבוע לאחר שמצאנו את ה- 15/10/5 RM. האם עושים אותה גם בסוף כל מחזור? (לאחר שאני מסיים את 4 הבלוקים של התכנית?).
2. מדוע בעצם עלי למצוא את 15/10/5 RM ? למה לא למצוא רק את 15RM, להתחיל את הבלוק הראשון ובסוף הבלוק הראשון כשאני מגיע ל- 15RM חדש לגזור מזה 10RM חדש ולהתחיל את הבלוק השני, וכנ"ל לגבי הבלוק השלישי של ה- 5RM...
מקווה שמובן, אשמח לעזרה כי לא מצאתי לכך תשובות בפורומים השונים
שבת שלום!