בת שלושה חודשים
היי,
קודם כל זה נהדר שאת מזהה את סימני העייפות אצל בתך ומשכיבה בהתאם. אני אקדים ואמר שבגילה הצעיר אין לה עדיין את היכולת הפיזיולוגית ללמוד הירדמות עצמאית (מגיל 5 חודשים) , שהיא המפתח לשינה רציפה כל הלילה. בגילה את יכולה להתחיל ולהניח את הבסיס ללימוד הרגלי שינה טובים.
לגבי שנות היום: מחזור שינה של תינוק נמשך כשעה וכל תנומה קצרה משעה כשזה לא חד פעמי אינו מספיק. אני חושבת שזה נכון מאוד שאת עושה מאמצים כדי שבתך תישן מספיק במשך היום, שכן יש קשר ישיר בין שנות היום לשנת הלילה. על מנת לנסות ולעזור לבתך להאריך את שנות היום, שבי ליד מיטתה כחמש דקות לפני שהיא אמורה להתעורר (במקרה שתיארת אחרי 35 דקות מרגע שנרדמה) ושימי לב לתזוזה קלה, רפרוף בעיניים או כל רמז שהיא עומדת להתעורר ואז לטפי מעט, נענעי קלות את המיטה או החזירי מוצץ, על מנת לעזור לה להמשיך את השינה. שימי לב שהדגש הוא על מניעת התעוררות ולא על החזרה לשינה. אם פספסת ובתך התעוררה, הוציאי אותה מן המיטה.עשי זאת במשך שבוע בכמה שיותר שנות יום ואז עשי הפסקה על מנת לראות אם היא מאריכה את התנומות בעצמה.
במשך היום חישפי אותה לאור השמש, השכיבי אותה לישון בחדר חשוך והקפידי על טקס שינה קטן, בשונה מטקס השינה בערב על מנת לא לבלבל אותה, שיסמן לה שהגיעה שעת השינה.
לגבי הלילה: כאמור על מנת להתחיל ולבנות את התשתית להרגלי שינה טובים, גווני בשיטות ההרדמה ואל תתקבעי על אחת (עגלה, מנשא, כדור פיזיו...). כמו כן, חישפי אותה למיטתה ונסי להרדים אותה בה כאשר את יושבת על יד המיטה ומלטפת אותה עד שתירדם. אם זה לא הולך הוציאי והרדימי בכל דרך אחרת, שוב-כי כרגע בתך אינה בשלה על מנת ללמוד הירדמות עצמאית ורצוי לעזור לה בכך. בני עבור בתך סדר יום קבוע וגם בלילה הקפידי על טקס שינה שיחזור על עצמו בשעה קבועה בכל ערב,כפי שאת עושה. זה יעזור לבתך להגיע לשנת הלילה כשהיא נינוחה ורגועה.
בינתיים שיהיה הרבה בהצלחה!