שאלות על סידן לילדה בגיל 19-20

[noosh 19]

שאלות על סידן לילדה בגיל 19-20

1) מה יותר נספג בגוף, טחינה משומשום מלא, או מוצרי חלב פרה, או מוצרי חלב עזים? 2) איך אני ידע שנכנסת לי כמות מספקת של סידן לגוף בגילי? 3 בכף טחינה משומשום מלא (אני מתכוונת אחרי שמכינים את הטחינה עם המים והכל) כמה סידן יש לכף? תודה רבה

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

סידן

עבודות מצביעות על כך ששיעור ספיגת הסידן מחלב עומד על כ- 32% בעוד שמשומשום כ- 21% . כידוע לך אין 100% ספיגה שכן ספיגת מינרלים מושפעת מגורמים שונים ורבים. הקפידי על אכילת 1000 מ"ג סידן לפחות ליום. בכף טחינה כ-50 מ"ג סידן, ב- 100 גר' ריקוטה עיזים כ- 600 מ"ג סידן ,בכוס חלב 3% שומן בתוספת ויטמין D כ-360 מ"ג סידן.

 

[noosh 19]

אבל אף אחד באמת לא אוכל כל יום

כף טחינה שומשום מלא, 100 גרם(כמה כפות זה?) ריקוטה עזים, זה של משק צוריאל את מתכוונת.? ושותה כוס חלב 3% המוצרי חלב שאכלתי היום זה שתי כפות טחינה משומשום מלא, שתי פרוסות גבינה צהובה בתוך לחמניה, וזהו נראה לי. מה אני צריכה עוד להוסיף כדי להגיע ל 1000 חוץ מחלב? תודה

 

[mereng]

הצעה -

קודם כל, יש אנשים שכן מגיעים לכמות הסידן הדרושה. מאכלים שמכילים כמות נכבדה של סידן- 1 פרוסת גבינ"צ 9% = 250 מ"ג סידן 1 גביע יוגורט 0% = 150 מ"ג סידן והכי הכי יעיל - ניתן לקנות בבתי מרקחת, ללא מרשם רופא, שקיות שמכילות אבקת סידן, שאותה מוהלים בכוס שתייה. רק האבקה הזו מכילה 1000 מ"ג סידן, כלומר כל הכמות היומים המומלצת, ואז את פטורה מדאגות.

 

[noosh 19]

אז

עם אנ אוכלת שתי פרוסות גבינה צהובה 9% ביום, כבר יש לי חצי מנת סידן ליום? סבבה. עכשיו שמעתי שגם תמרים מכילים תמרים, העם זה נכון ועם כן כמה?

 

[mereng]

לא מדוייק....

רק 30 ומשהו אחוז מהסידן שבמוצרי חלב נספג בגוף. לכן אני ממליצה בחום על תוסף הסידן שאותו הזכרתי, ובנוסף אליו לאכול 2 פרוסות גבינ"צ. בתמרים אין כמות סידן משמעותית.

 

[noosh 19]

תודה

בעיקרון אין לי חסור סידן, לא שבדקתי אני בת 19 חצי. אבל סתם עניין אותי בעקבות הפרסומות. בכל אופן אף אחד מהחברות והאחיות שלי לא לוקחות את התוסף סידן זה יראה מוזר עם אני סתם יקח.

 

[mereng]

עכשיו הרגת אותי לגמרי

"זה יראה מוזר" ?????? מה אכפת לך בכלל מאנשים אחרים ???? כל אישה צריכה להקפיד על צריכת סידן של לפחות 1000 מ"ג ביום. זה שרוב הנשים לא מקפידות על זה- בעיה שלהן. אני למשל כן מקפידה, ובכלל לא אכפת לי מה אנשים אחרים עושים. בעוד 40 שנה, כשהם ישברו עצמות על ימין ועל שמאל, לי יהיו עצמות חזקות.

 

[VKVKVKVKVKVKVKVKVKVV]

כן בטח

בעוד הרבה שנים לכי תדעי אם תידרסי ממחר מרכבת? אבל העצמות שלך יהיו חזקות ותשרדי

 

[mereng]

אז אולי באמת לא נצא בכלל מהמיטה

כי לך תדע, אולי באמבטיה תחליק ותשבור את הראש. אוף, אין לי כוח לילדים מטופשים.

 

[noosh 19]

טוב הבנתי. ../images/Emo51.gif

 

[Shinkan]

לא לא! חייבים לצאת מהמיטה..

אם נשכב במיטה יותר מידי, העצמות יתרסקו בסופו של דבר מהלחץ של כל הגוף נו.. באמת.. איך לא חשבת על זה. צריך לבנות בריכה בבית, להכנס אליה ולחיות בה. הכי בטוח.

 

[thewinnertakesitall]

ממש שטיות , לקחת תוספי תזונה

שיכפו על בעיות תזונה . חוץ מזה כמות האוכל שאנחנו צריכים לאכול היא לא משהו הכרחי אלה לפעמים זה בעיקר פונקציה של מדיניות הממשלה !