שאלת תזונה...

[בוביק מהצפון]

שאלת תזונה...

מה אני צריך לאכול כדי שבאימון ובמנוחה אני אשרוף שומן במקום שריר?

אשמח לקבל תשובה

תודה.

 

[רוב הזמן נח]

הגוף לוקח חלבון מהשריר לשימוש כאנרגיה

רק שהוא בחוסר קלורי ממושך.
אז לדאוג שכמות הקלוריות היומית תהיה במאזן חיובי.

במאזן קלורי שלילי יורדים במשקל. אם המאזן הוא לא נכון ולא אוכלים מספיק חלבון ולא מתאמנים, אז הירידה במשקל תהיה לא רק בשומן וגם חלק ממסת השריר תרד.

 

[aשרון]

שאלה.....

חשבתי שבזמן האימון הגוף אוכל פחמימות ובזמן מנוחה בונה את השריר מחדש בעזרת חלבון.

אם אני מתכנן תכנית תזונה של 6 ארוחות קטנות במשך היום בין שעתיים וחצי לשלוש שעות בין כל ארוחה ורוצה להתאמן אחה"צ, רצוי שבשעות הבוקר אוכל יותר פחמימות ובערב יותר חלבונים? ובכל ארוחה כמובן אני משלב בין פחמימות וחלבונים.

 

[Flaming Lamburgini]

70% מהקלוריות שלך נשרפות משומן במנוחה

מה שישנה אם אתה שורף שומן ולא שריר זה כמון החלבון והקלוריות שאתה אוכל ביממה ולא מה אתה אוכל בדיוק בזמן נתון.