שברי מאמץ
שלום למולי וחברי הפורום, אנא עזרתך ביעוץ חזרה לריצה לאחר שברי מאמץ. אני מתאמן למרתון טבריה ב-01/08 לפי תוכנית מסודרת. העלאת הנפח בשבוע האחרון (שהסתכם ב-68 ק"מ) גרמה לי שברי מאמץ בשוק רגל ימין.
הכאבים נחלשו מיום ליום ולאחר מנוחה של 5 ימים בתוספת כדורי סידן הכאבים בשוק חדלו אך עדיין אני מרגיש כאבים בשרירים באותו אזור ומפחד לבצע מהלך לא נכון. שאלתי היא: לאחר כמה זמן מנוחה ואיך ניתן לחזור לשטף האימונים הארוכים שבתוכנית? בברכה, שי
שלום למולי וחברי הפורום, אנא עזרתך ביעוץ חזרה לריצה לאחר שברי מאמץ. אני מתאמן למרתון טבריה ב-01/08 לפי תוכנית מסודרת. העלאת הנפח בשבוע האחרון (שהסתכם ב-68 ק"מ) גרמה לי שברי מאמץ בשוק רגל ימין.