שברי מאמץ
אני מתאמן מזה מספר חודשים בחדר כושר, בכל פעם שלישית שאני על ההליכון מתחילים לי כאבים בשוקיים שמתבררים כשברי מאמץ.
אני רוצה לציין שאני מנסה לחזק את שרירי הרגלייים במכשירים ואני מרים משקלים בינוניים, אני עושה מתיחות ועושה רבע שעה הליכה במהירות בינונית לפני שאני מתחיל בריצה.
ואני עושה מהירות של 9 בהליכון ככה שאי אפשר להגיד שאני עושה ספרינטים.
מה שכן אני שוקל 98 קילו על גובה של 1.82 אבל אני בחור עבה אבל ללא בטן.
היתה לי את הבעיה בעבר, ואני מעוניין לשפר את הכושר לב ריאה שלי שהוא לא במצב הכי טוב. (אני מצליח לעשות 3-4 ק"מ בריצה הליכה ש-75% מזה הליכה.)
האם למישהו יש עצה או מכיר את הבעיה ויש לו רעיון?
תודה לכל תשובה
אני מתאמן מזה מספר חודשים בחדר כושר, בכל פעם שלישית שאני על ההליכון מתחילים לי כאבים בשוקיים שמתבררים כשברי מאמץ.
אני רוצה לציין שאני מנסה לחזק את שרירי הרגלייים במכשירים ואני מרים משקלים בינוניים, אני עושה מתיחות ועושה רבע שעה הליכה במהירות בינונית לפני שאני מתחיל בריצה.
ואני עושה מהירות של 9 בהליכון ככה שאי אפשר להגיד שאני עושה ספרינטים.
מה שכן אני שוקל 98 קילו על גובה של 1.82 אבל אני בחור עבה אבל ללא בטן.
היתה לי את הבעיה בעבר, ואני מעוניין לשפר את הכושר לב ריאה שלי שהוא לא במצב הכי טוב. (אני מצליח לעשות 3-4 ק"מ בריצה הליכה ש-75% מזה הליכה.)
האם למישהו יש עצה או מכיר את הבעיה ויש לו רעיון?
תודה לכל תשובה